Müqavimət Bantları Qantellərdən Daha Portativ, Daha Ucuz və Çox Yönlüdür! Bəs Necə?

Ən yaxşı ev idman zalı avadanlıqlarını araşdırmaq üçün hər hansı bir vaxt sərf etmisinizsə, çox güman ki, qantellər ilə nə etməli olduğunuzu gördünüz. Bir tərəfdən əzələ formalaşdırmaq və saxlamaq üçün əla vasitədirlər, digər tərəfdən isə bahalı, yer tutan baş ağrısı ola bilərlər.

Şükürlər olsun ki, göz önündə gizlənən bir həll var: müqavimət bantları.

Müqavimət bantları çox aşağı qiymətləndirilmiş bir məşq avadanlığıdır və hər kəsin almağı düşünməli olduğu bir avadanlıqdır.Bunun səbəbləri çoxdur. Birincisi, müqavimət bantları, etdiyiniz hər hansı bir rutin və ya qaldırma işində gərginliyi təmin edə bilən daha çox yönlü bir məşq avadanlığıdır.

Mənbə: insider.com/resistance-bands-vs-dumbbells-weights

Gündəlik Faydalı Məlumat Əldə Etmək Üçün


    | Müqavimət bantları nədir?

    resistance bands 2

    Fitness sahəsinə yeni başlamısınızsa, müqavimət bantları səsləndirdikləri kimidir: Məşqlərinizə və müxtəlif qaldırışa müqavimət göstərən elastik bantlardır. Şəxsi məşqçi, qidalanma üzrə məşqçi və Isopure səfiri Brianna Bernard izah edir ki, onlar müxtəlif ölçülərdə olur və qalınlığına və uzunluğuna, çəkilərinə görə fərqlənir.

    Düzgün istifadə edildikdə, müqavimət bantları əzələ gücünü və tarazlığını yaxşılaşdırmağa, elastikliyi artırmağa və əzələlərinizi daha yaxşı duruş və tonlandırmağa (formalaşdırmağa) kömək edir. Nisbətən kiçik bir yer tutarkən, demək olar ki, hər yerdə saxlanıla bilən olduqca rahatdırlar.

    | Ən yaxşı müqavimət bandı məşqləri

    Centr təlimçisi Luke Zocchinin sözlərinə görə, müqavimət bantları ən çox yönlü məşq avadanlıqlarından biridir.

    Müqavimət bantları hər hansı bir bədən çəkisi məşqinə, xüsusən də biceps curl və ya curl kimi yuxarı bədən məşqlərinə və squat, glute bridge kimi aşağı bədən hərəkətlərinə müqavimət əlavə etmək üçün istifadə edilə bilər

    deyir Zocchi.

    Həm də gücünü bərpa etməyə diqqət yetirməli olan bir zədədən dönən insanlar üçün əla bir reabilitasiya vasitəsidir.

    Müqavimət bantları kardio məşqlərini gücləndirmək üçün də istifadə edilə bilər. Brianna Bernard, onsuz da dinamik hərəkətlərə ağırlıq əlavə etmək üçün onları çömbəlmə atlamalarına, arxa deltlərə və ya atma və xaç kimi boks hərəkətlərinə əlavə etməyi tövsiyə edir.

    | Müqavimət bantları qantelləri necə əvəz edə bilər

    resistance bands thumb

    Ağırlıq qaldırmadan əvvəl əzələlərinizi istiləşdirmək üçün müqavimət bantları istifadə olunsa da, qantellərə olan ehtiyacınızı tamamilə əvəz edə bilər. Qantellər nəinki həcmli və nəql etmək çətindir, həm də evinizdə çox yer tutur.

    Müqavimət bantları qütbün əksinədir: Yüngül, səyahət üçün əlverişlidir və çox saxlama yeri tələb etmir. İşləmək vaxtı gəldikdə, müqavimət qrupları qantellərin edə biləcəyi hər şeyi edə bilər, eyni zamanda özünəməxsus çeşidi və faydasını təqdim edir.

    Məsələn, qantellər kimi, müqavimət bantları əzələlərinizin yırtılmasına və güclənməsinə kömək etmək üçün bir müqavimət səviyyəsi təmin edir. Bununla birlikdə, qantellərdən fərqli olaraq, müqavimət bantları, bir hərəkətin bütün hərəkəti boyunca əzələlərdə daimi gərginliyi saxlayır və buna görə də daha çox əzələ böyüməsi yaradır. Müqavimət bantları təbii olaraq hərəkət aralığınızı məhdudlaşdırdığından oynaqların həddindən artıq uzanması ehtimalı da azdır.

    Büdcə baxımından, müqavimət bantları bir sıra qantellərdən daha əlverişlidir və daha geniş yayılmış olduğunu sübut etdi.

    | Ev idman zalı üçün ən yaxşı müqavimət bantları

    Hər yerdə rahat istifadə oluna bilinən müqavimət bantları sizin ən yaxşı təlim yoldaşınız olacaqdır. ƏGər bir müqavimət bandınız yoxdursa saytımızdan bir bant əldə edə bilərsiniz.

    11 Parça Müqavimət Bandı (Juqut Dəsti)

    Bu 11 parçadan ibarət olan müqavimət bantları həm ev şəraitində həmdə çöl şəraitində istifadə oluna bilməsilə sizə sağlam bədən formalaşdırmağa imkan verəcəkdir. Asan istifadəsi və rahat daşınması ilə bu bantlar tamda vaxtını səmərəli istifadə etmək istəyənlər üçün idealdır.

    Bu elastik bantlar bir çox bədən üzvünü formalaşdırmaq üçün hazırlandı.

    Ayaq Üçün Parça Müqavimət Bantları (3-lü Paket)

    Ayaqlarınızın və ombalarınızın daha sıx və möhtəşəm görünməsini istəyirsinizmi? Bunu etmənin yolu tam qarşınızda dayanır. Dünyada bir çox insanın (həmçinin məşhurların) omba və ayaq məşqi üçün istifadə etdiyi bu bantlar sizə istədiyiniz nəticəni əldə etməyinizə kömək edəcəkdir.

    Kiloluq Müqavimət Bantları 15, 25, 35, 45 Kq (Juqut)

    Həm ev həmdə çöl şəraitində istifadə oluna bilən bu müqavimət bandı (juqut) sizə sağlam və çevik bir bədən formalaşdırmağa imkan verəcəkdir. Asan istifadəsi və rahat daşınması ilə bu band tamda vaxtını səmərəli istifadə edib istənilən yerdə məşq zövqünü yaşamaq istəyənlər üçündür.

    Ayaq Üçün Müqavimət Bantları

    Ayaq üçün hazırlanan müqavimət bantları, bədəninizin bütün hissələrini əzələ dartma hərəkətləri etməklə, xəyalını qurduğunuz formalı bədənə sahib olmağınıza kömək edəcəkdir. Bantlar rahat daşına bilməsilə birlikdə idman zövqünü istədiyiniz hər yerdə rahatlıqla yaşaya bilərsiniz.

     

    Sizin əlavə etmək istədiyiniz bir şey varmı və yaxud əlavə bir sualınız varsa şərh bölməsində bunu bildirməyi unutmayın. Həmçinin yazıya reaksiya verməyinizdə çox vacibdir.

    Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Instagram  və Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz

    Maraqlı Ola Bilər

     
    Reaksiyanız ?
    +1
    3
    +1
    0
    +1
    2
    +1
    1
    +1
    0
    +1
    0
    +1
    0

    Bir cavab yazın

    Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.