Jim Edərkən Diqqət Etməli Olduqunuz Əsas Qayda!

Jim vurmaq, bir çoxumuz üçün “asan” olaraq adlandırdığımız hərəkətlərdəndir. Həm praktik, həm bir çox əzələ qrupunu işlədən həm də tətbiq etməsi asan olan bir hərəkət kimi çoxumuzun məşq programında özünə yer tapır.

Bəs bir çox insanın səhf jim vurduğunu bilirdinizmi? Əvvəlcə biz jim vurmaqı sadəcə qolları qaldırıb bükmək olmadığını başa düşməliyik.

Jim vurarkən bir çox insan tam hərəkət məsafəsini istifadə etməz. Normal halda, qayda sinənin yerə dəyməsi lazımdır. Ancaq sizə bəhs edəcəyimiz qayda bu deyil.

Sizə bəhs edəcəyimiz qayda, sinənin yer dəyməsinə mane olan xətanın özüdür!

Jim vurarkən əməl etmədiyiniz ən əsas qayda

Jim vurarkən bir çox insan, dirsəklerini yana açaraq aşağı enir və sonra qalxır. Bu bir jimdə edə biləcəyiniz ən səhf hərəkətdir!

Dirsəklərinizi yana deyil, mümkün qədər arxaya qoyaraq jim vurmalısınız. Beləliklə sinənizə və triceps əzələlərinə bərabər dərəcədə yüklənə bilərsiniz. Eyni vaxtda ehtiyacınız olan çiyin və dirsək sağlamlığını qorumuş olacaqsınız. Sinənizində yerə dəyməsi də çox rahat bir hal alacaqdır.

Normalda dirsəkləri yana açaraq jim vura birisinizsə, bu qaydaya əməl etdiyinizdə və sinənizi yerə dəydirdiyinizdə normalda etdiyiniz jim sayından daha azını edəcəksiniz. Ona görədə narahat olmaq əvəzinə düzgün əməl etdiyinizi və bunun təsirinin daha yüksək olacaqını düşünün.

Səbirli olun, vaxt keçdikcə əvvəl ki, saya çatmaqla yanaşı həmin saydan daha çox jim sayına çatmış olacaqsınız. Ən axırda hərəkəti düzgün etdiyinizə görə bədəniniz düzgün formalaşmağa başlayacaq və əla nəticə əldə etmiş olacaqsınız.

Qualora sei e timoroso sul premio da designare, fai il nostro agevole collaudo addirittura scoprilo!

02 İyul 2026

Volte free spins sono i con l’aggiunta di diffusi, ma ci sono ancora gratifica senza

Pin up interfeysi oynamanı asanlaşdıran sadəlikləri ilə seçilir

02 İyul 2026

Sadə və intuitiv dizayn sayəsində pin up interfeysi oyunçulara rahat naviqasiya imkanı verir, bu da

Kardio Haqqında Səhv Fikirlər

Reaksiyanız ? +1 0 +1 0 +1 1 +1 0 +1 0 +1 0 +1

20
İyn

Evdə Məşq Etmək Üçün Ən Yaxşı Müqavimət Bantları

Reaksiyanız ? +1 1 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1

20
İyn

Hansı İşə Uyğun Olduğunuzu Necə Tapa Bilərsiniz?

Reaksiyanız ? +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1

20
İyn

Necə Daha Yaxşı Yatmaq Olar

Reaksiyanız ? +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1

20
İyn

İdmanın Zehni və Mənəvi Faydaları

Reaksiyanız ? +1 1 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1

20
İyn

Yaxşı Bir Həzm Sistemi Üçün Məsləhətlər

Reaksiyanız ? +1 0 +1 0 +1 1 +1 0 +1 1 +1 0 +1

20
İyn