Hər hansı bir araşdırma etməzdən və ya idman əlavələri üçün alış-veriş etməzdən əvvəl ilk növbədə məşq etməyə başlayın. Mümkünsə, lazımi analizləri etdikdən, ürək və qan dövranı sisteminizin sağlam olduğunu müəyyən etdikdən sonra həkim nəzarəti altında idman proqramına başlayın. Əvvəlcə bədəninizi sınayın, harada çətinlik çəkdiyinizi anlayın. Həddini aşmadan bədəninizin hansı əlavələrə ehtiyacı olduğunu başa düşə bilməzsiniz. Əvvəlcə özünüzü düzgün seçim etməyə məcbur edin. Artıq qatqısız çata biləcəyiniz nöqtələrə pul xərcləməyin və bədəninizə lazımsız əlavələr əlavə etməyin.

| Bilən Birindən Məsləhət Alın!

İdman qidalanma sənayesi siz məşq etməyə başlayan və internetdə axtarmağa başlayan kimi sizə çatacaq. Müxtəlif reklamlar və inandırıcı mesajlar vasitəsilə məhsullarının faydalarını və təsirlərini izah edəcək.

Ancaq hər bir bədən fərqlidir. Bir çox digər dəyərlər, xüsusilə qan və tənəffüs, hər bir insan üçün dəyişir. Ona görə də təbii ki, ideyaları reklamlardan əldə edin, amma əsas məlumatları ekspertlərdən alın. Həkiminizdən, idman məşqçinizdən və ya bu sahədə təhsil almış yaxınlarınızdan məlumat almadan alış-verişə başlamayın.

| Bəs Doğurdan İşə Yarayır?

Əvvəldə dedik ki, məşq etmədən faydasızdırlar. Başqa bir yanlış fikir isə onların “dopinq” maddəsi kimi görülməsi və idman performansını artıracağıdır.Bu növ dərmanlar orqanizmə ciddi ziyan vurduğu üçün qadağandır və yalnız ağır xəstəliklər zamanı və ya orqanizm çox zəif olduqda istifadə olunur. İdman qidaları əlavə güc vermir. Onlar onu əvəz edir, işi asanlaşdırır və orqanizmin idmandan daha effektiv faydalanmasına şərait yaradır.

| İtirdiyinizi Yerinə Qoyun

İdman qidaları və içkilərinin ən əsas funksiyalarından biri idman zamanı itirilən mineralları əvəz etməkdir. İdman təkcə karbohidratları yandırmır və bədəninizdə yağları əridir, həm də bir çox mineral və vitaminlərin səviyyəsini azaldır. Xüsusilə idman içkiləri bu itirilmiş kritik maddələri əvəz edir. Beləliklə, fiziki fəaliyyətlərdə davamlılıq təmin edilir.

| Aldığınız Qidanı Yenidən Almayın

Qidalanmağınız çox nizamlı və səmərəlidir… Artıq qidadan bol zülal, vitamin və mineral alırsınız. Bədəninizin bu qidaları emal etmək qabiliyyəti var… Sonra idman qidası alış-verişinizi əsas zülal/vitamin pəhrizlərinə deyil, müxtəlif funksiyalara yönəldin. Normal qidalanma yolu ilə artıq istehlak etdiyiniz əlavə maddələrin qəbulu sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Kalorilərinizi diqqətlə hesablayın və mütəxəssislərin köməyi ilə bədəninizin nəyə ehtiyacı olduğunu müəyyənləşdirin.

| Yorğunluğunuzu Aparacaq Qida Yoxdur!

İdman sizi yorur, yorulmaq yaxşıdır, yorulduqca faydasını görəcəksiniz. “Məşq etməkdən yoruldum, bu maddəni canlandırmaq üçün alıram” deyərək qəbul edilən maddələr böyük ehtimalla zərərli stimullaşdırıcılardır. İdman qidaları ümumiyyətlə əzələlərinizin yorulmasını, çəkilməsini və kramplarının qarşısını alır və minerallar vasitəsilə yaralanmaların qarşısını alır. Ancaq bütün bədəninizin yorulmasına mane olmur. Məşqdən sonra yorğunluğu aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu yaxşı yuxudur.

| Bədəninizin Limitləri Vardır

Hər gün 1 saatdan çox və ya həftədə ən azı 5 dəfə kardio effektli idmanla məşğul olsanız, müəyyən müddətdən sonra mütləq əlavələrə ehtiyacınız olacaq. Bədənimiz üçün peşəkar idmançıların performansını idarə etmək çətindir. “Heç vaxt xarici əlavələr qəbul etmirəm” deyərək müqavimət göstərmək bədəninizə də zərər verəcək. Xüsusilə həddindən artıq su itkisi ilə gələn elektrolit itkilərinin minimuma endirilməsi ciddi sağlamlıq problemlərinin qarşısını alır.

| Arıqlamaq İçin Almaq

Arıqlamaq üçün məşqlər adətən daha çətindir və sizdən çox enerji sərf etməyi tələb edir. Bu tip macəraya atıldıysanız, uyğun idman qidalarını araşdırın və “İtirmək üçün Al”… Heç bir əlavə qəbul etmədən orqanizmin tarazlığını pozan və yalnız yağ itirməyi hədəfləyən bir proqram qalıcı ziyana səbəb olacaq və kilo almağınıza səbəb olacaq. Qısa müddətdə geri dönməyi itirdi. Buna görə də, proqramınıza uyğun bir qida əlavəsi qəbul etmək vacibdir.

Bunlar diqqət etməli olduğunuz əsas məsələlərdir. İnternetdə sizə və bədəninizə xas olan pəhriz və ya idman əlavəsi tövsiyəsi tapmaq çətindir. İnformasiyanın çox çirklənməsi var. Bir mütəxəssislə məsləhətləşmək düzgün olardı. Birjada istehsal adlanan qeyri-qanuni və saxta məhsulların qarşısını almaq üçün etibarlı saytlardan onlayn alış-veriş etməyi tövsiyə edirik.

Sizin əlavə etmək istədiyiniz bir şey varmı və yaxud əlavə bir sualınız varsa şərh bölməsində bunu bildirməyi unutmayın. Həmçinin yazıya reaksiya verməyinizdə çox vacibdir.

Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Instagram  və Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz

Maraqlı Ola Bilər