Xoşbəxtlik hormonu olaraq bilinən serotonin, əhvaldan bağırsaq hərəkətlərinə qədər hər şeyi təsir edən bir nörotransmitterdir. Beyindəki bu kimyəvi quruluş fərdin əhval-ruhiyyəsinə böyük təsir göstərir.

Yetərli olmayan və ya istehsal edilə bilməyən serotonin, nəbz nəzarətini və əhval-ruhiyyəni birbaşa təsir edir. Bu nörotransmitterin aşağı səviyyələri mənfi, narahat və narahat bir əhval-ruhiyyədən məsuldur.

Hətta depressiya, narahatlıq və digər ciddi sağlamlıq problemlərinə də yol aça bilər. Bu sağlamlıq problemləri arasında ən çox diqqət çəkən iki xəstəlikdən biri depressiyadır.

Digər tərəfdən, kifayət qədər miqdarda ifraz olunan xoşbəxtlik hormonu, insanı dinc, xoşbəxt və daha etibarlı hiss edir.

Gündəlik Faydalı Məlumat Əldə Etmək Üçün

| Serotonin Nə İşə Yarayır?

Xalq arasında xoşbəxtlik verən hormon olaraq bilinən serotonin beyin və bədənə ciddi təsir göstərir.

Bu hormon; libido, sosial davranış, əhval, yaddaş, yuxu və öyrənmə qabiliyyətini tənzimləyir. Beyindəki mesajların bir bölgədən digərinə köçürülməsini də təmin edir.

Serotonin reseptorları olan çox sayda beyin hüceyrəsi, bu hormonun psixoloji prosesi tənzimləmək üçün kifayət qədər təsirli olduğunu göstərən əhəmiyyətli bir cəhətdir.

Bu səbəbdən beyindəki təxminən 40 milyon hüceyrənin böyük əksəriyyətinin xoşbəxtlik hormonunun səviyyəsindən birbaşa və ya dolayısı ilə təsirləndiyini söyləmək olar.

| Serotonin Çatışmazlığının Diaqnozu Necə Qoyulur?

Xoşbəxtlik hormonu çatışmazlığından əziyyət çəkən insanlarda bir çox simptom müşahidə olunur. Bu simptomları aşağıdakı kimi sıralaya bilərik:

Karbohidratlarla Zəngin Yemək İstəmək

Şokolad, hamburger, şirniyyat və xəmirlər karbohidratlarla zəngindir. Bu qidalar serotonin miqdarına birbaşa təsir edir. Bu səbəbdən, serotonin çatışmazlığı olan insanlar bu karbohidratla zəngin qidaları tez-tez yeməyə meyllidirlər.

Çünki bu qidalar müvəqqəti olaraq serotonin miqdarını artırır və özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz. Ancaq qısa müddət sonra yenidən serotonin səviyyəsində nəzərəçarpacaq bir azalma var. Bu da öz növbəsində narahat əhval, letarji və depressiya kimi neqativ hallara gətirib çıxarır.

Libidoda dəyişiklik

Bu hormonun cinsi istəyə də təsiri var. Xoşbəxtlik hormonlarının kifayət qədər olmaması cinsi istəyə səbəb olur və emosional əlaqələr qurma qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu dəyişiklik cinsi fəaliyyət zamanı fiziki qabiliyyətdən başqa davranışda da özünü göstərir.

Yuxusuzluq

Serotonin hormonu melatonin istehsalında da təsirlidir. Çünki serotoninin azalması ilə melatonin istehsalı pozulur və bu təsir gündəlik ritmdə əks olunur. Xüsusilə yuxuya getmək və rahat yatmaqla bağlı problemlər var.

Yuxusuzluğun daha inkişaf etmiş bir səviyyəsində görülə bilən yuxusuzluq haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, “Yuxusuzluq” başlıqlı məqaləmizə baxa bilərsiniz.

Zəiflik və Yorğunluq

Xoşbəxtlik hormonunun təsirli olduğu başqa bir sahə də enerji istehsalıdır. Bu hormonun səviyyəsinin aşağı olması enerjinin azalmasına səbəb olur. Həqiqətən də, xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkən bəzi şəxslərdə kifayət qədər serotonin olmadığı müşahidə edilmişdir. Digər tərəfdən, bu çatışmazlığın aradan qaldırılması ilə sözügedən şəxslərdə diqqətəlayiq bir yaxşılaşma müşahidə edildi.

Zehni funksiyaların azalması

Serotonin zehni funksiyalar üçün son dərəcə vacibdir. Yenə də bu sahədə aparılan araşdırmalar, bu nörotransmitterin kifayət qədər səviyyəsi ilə zehni qabiliyyətlərin yaxşılaşdığını göstərdi. Bu baxımdan ən açıq təsir yaddaşdır. Çünki yuxarıda adı çəkilən hormonun az miqdarı müxtəlif yaddaş problemlərinə səbəb ola bilər.

Həzm problemləri

Xoşbəxtlik hormonu beyin və həzm sistemi arasında vacib bir dirijordur. Bu hormon beyinlə əlaqəli olsa da, əslində bağırsaqlarda 95% istehsal olunur. Bağırsaqdakı serotonin beyinə çata bilmədiyi üçün beyin funksiyalarında iştirak edəcək serotonin beyində istehsal olunmalıdır

Bu səbəbdən bu hormonun səviyyəsinin aşağı düşməsi birbaşa həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Həqiqətən də mütəxəssislər irritabl bağırsaq sindromu ilə kifayət qədər serotonin arasında bir əlaqə olduğunu irəli sürürlər.

Anksiyete (Narahatlıq)

Bu günə qədər aparılan araşdırmalar, narahatlığı olan insanların serotonin səviyyəsinin daha aşağı olduğunu göstərdi.

Bunlardan başqa, serotonin çatışmazlığının digər simptomlarını aşağıdakı kimi sıralamaq olar:

• Unutqanlıq

• Baş ağrısı

• Özünə inamın itirilməsi

• Qəzəbli və aqressiv olmayın

• İştahın azalması və ya artması

| Nə Etməlisiniz?

Əgər yuxarıdakı problemlərlə tanış oldunuzsa, sadəcə yerində oturaraq bu problemlərin həll olmayacağınıda bilirsiniz.

Həkim belə vəziyyətlərdə hər zaman hərəkətcil olmağı və idmanla məşğul olmağı tövsiyyə edir.

Deyək ki, idmanla məşğl olmaq istəyirsiniz ancaq haradan başlayacağınızı bilmirsiniz? Fitx.az saytı bu problemin həllinə fokuslanmaqdadır. Elə indi idman haqqında yazılan yazıları oxuyun və problemlərin həll yolunu tapın.

Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Instagram  və Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz

Maraqlı Ola Bilər