Orta əsrlərdən bəri bütün dünyada insanların sevdiyi zərif və müasir idman növü olan qılıncoynatma idmanının faydaları haqqında yazımızı oxuduqda siz də sınamaq istəyəcəksiniz.

İki rəqib arasında fiziki və taktiki mübarizə olaraq təyin oluna bilən qılıncoynatma 18-ci əsrdən bəri oynanan bir idman növüdür. Efe, folqa və qılınc adlı silahların istifadə edildiyi, uzun zolaqda irəli-geri hərəkətlərlə həyata keçirilən bu idman növü ən sürətli olimpiya idman növləri arasındadır. Qılıncoynatma nədir sualına ən sadə cavabı rəqiblərin bir-birinə hücumu demək olar. Keçmişdən bu günə qılıncoynatma idmanının harada olması sualının cavabı İtaliyadır.

Gündəlik Faydalı Məlumat Əldə Etmək Üçün

| Qılıncoynatma Necə Oynanılır?

İki nəfərlə qılıncoynatma oynamağın qaydalarından danışmağa başlayaq. Uzunluğu 110 sm, çəkisi 500 q olan qılıncoynatma qılıncının ucunda kiçik düymə var. Məhz qaydaların əvvəlində qılınc rəqibin sim yelinə toxunur. Hər iki oyunçu bir-birinin sim jiletlərinə toxunarsa, hücum edən oyunçu xal alır.

| Qılıncoynatmağın Faydaları Nələrdir?

Bir çox idman növlərində olduğu kimi qılıncoynatma da bədənin müxtəlif hissələrini məşq edir. Lakin qılıncoynatmadan söhbət gedəndə bilmək lazımdır ki, təkcə fiziki deyil, həm də zehni inkişafın ön planda olmasıdır.

Həyat boyu ehtiyac duyacağımız müxtəlif bacarıqların əldə edilməsində mühüm bələdçi olan idman qılıncoynatma növünün nə olduğunu və onun necə fayda verdiyini araşdıraq.

| Qılıncoynatma Güc və Dözümlülük Təmin Edir

Qılıncoynatma rəqiblə məsafəni saxlamaq üçün sürət və çeviklik tələb edən intensiv ayaq hərəkətlərini əhatə edən idman növüdür.

Qılıncoynatma matçları çoxlu hücumlar və əks-hücumlardan ibarət olduğundan, qılıncoynadan xal qazanmazdan əvvəl yorulmamaq üçün ən yüksək əzələ dözümlülüyünə ehtiyac duyur. Bu koordinasiya tələb edir.

Düzgün qidalanma, nizamlı yuxu və yaxşı qidalanma qılıncoynadan idmançının həyatının əsasını təşkil etməlidir.

| Qılıncoynatma Çeviklik Təmin Edir

Reflekslərdən düzgün istifadə etməyin maksimum əhəmiyyət kəsb etdiyi qılıncoynatma idmanını öyrənərkən bədən-ağıl koordinasiyasından danışmamaq mümkün deyil.

Sürətli düşünmə, düşüncələrini aktivləşdirmə, çeviklik, reflekslərdən lazımi yerdə düzgün bucaq altında və lazımi güclə istifadə edərək özünü təkmilləşdirmək istəyənlər mütləq qılıncoynatma ilə məşğul olmalıdırlar.

Bu, həyatda düzgün cavab vermək üçün reflekslər qazanmağı öyrədən qılıncoynatma probleminin üstünlüklərindən biridir.

| Qılıncoynatma Bədənin Elastikliyini Artırır

Təkcə ideal çəki ilə yaxşı bədən quruluşuna sahib olmaq mümkün deyil. Bədənin elastikliyi xüsusilə qocalıqda mühüm rol oynayır. Ən yaxşı qılıncoynatma üstünlüklərindən biri bu çeviklikdir.

Qılıncoynatma əsnasında ayaqların sabit, lakin xüsusilə üst bədən hissəsinin müxtəlif bucaqlarda hərəkət etməsi ilə bədəndə elastiklik, əzələlərdə güc və düzgün nəfəs alma kimi qabiliyyətlər də əldə etmək mümkündür.

| Qılıncoynatma Stresi Azaldır

Gərgin iş və ya məktəb həyatının yaratdığı stresslə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu idman və ya incəsənətlə məşğul olmaqdır. Qılıncoynatma da bu baxımdan çox təsirlidir.

Ağıl qılıncoynatma idmanının təfərrüatlarına kökləndiyindən və müxtəlif yollara getmədiyindən və konsentrasiya maksimum səviyyədə olmalı olduğundan, cari və dünyəvi məsələlərin diqqətdən kənarda qaldığı və yalnız idmanın zəbt olunduğu anları tutmaq olduqca asandır. qılıncoynatma idmanı ilə diqqət mərkəzindədir.

Bədəndə endorfinləri yüksək sürətlə ifraz etdiyi və bədəndə və zehni rahatlama meydana gəldiyi üçün qılıncoynatma idmanının stressə qarşı yaxşı bir silah olduğunu idmanın faydaları sırasına daxil etməmək ədalətsizlik olardı.

| Qılıncoynatmanın Sağlamlğa Faydaları

Qılıncoynatma qanda oksigen miqdarını artıraraq və müsbət rifah hissinə səbəb olan endorfinləri ifraz etməklə ürək sağlamlığını və psixi sağlamlığı dəstəkləyir.

Qanda sərbəst buraxılan əlavə oksigen dövranı sürətləndirir, immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmin karbon qazı və laktik turşu kimi çirkləndiriciləri çıxarmaq qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Qılıncoynatma oyunları zamanı tənəffüs sürəti artdıqca və dərinləşdikcə qanda oksigen səviyyəsi yüksəlir. Ürək dərəcəsi artdıqda, kiçik qan damarları və ya kapilyarlar genişlənir.

Hücum və müdafiə idman növü olan qılıncoynatma həm də tarazlığın inkişafına böyük təsir göstərir.

| Qılıncoynatma Etmək Üçün Nə Lazımdır?

Qılıncoynatma qılınc, folqa və şpaqa adlanan üç fərqli silah və xüsusi paltar geyinməklə həyata keçirilən idman növüdür. Bu idman növü ilə bağlı ən maraqlı şeylərdən biri qılıncoynatma oynamağın harada olmasıdır.

Qılıncoynatma idman paltarının necə olması məsələsi. Qılıncoynatma boks salonlarını xatırladan bir quruluşa malikdir, bu, xüsusi zalda edilməlidir.

Qılıncoynatma zamanı diqqətlə seçilməli olan şeylərin başında istifadə olunan avadanlıq və paltarlar gəlir.

Bədənin hər bir hissəsini qoruyacaq paltar seçmək qılıncoynatma hərəkətləri edərkən təhlükəsiz və rahat olmağı təmin edir.

Əsas qılıncoynatma avadanlıqlarını qoruyucu maska, qoruyucu jilet, xüsusi qılıncoynatma gödəkçəsi, qılıncoynatma şalvarları, corablar və qılıncoynatma ayaqqabıları kimi saymaq olar.

Yaralanmaların qarşısını almaq və sağlam idman təcrübəsinə sahib olmaq üçün qılıncoynatmadan əvvəl bütün avadanlıqları əldə etmək çox vacibdir.

Sizin əlavə etmək istədiyiniz bir şey varmı və yaxud əlavə bir sualınız varsa şərh bölməsində bunu bildirməyi unutmayın. Həmçinin yazıya reaksiya verməyinizdə çox vacibdir.

Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Instagram və Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz