Bir neçə dəfə arıqlama pəhrizinə sadiq qalmağa qərar verən, lakin uğursuz olanlar arasındasınızmı? Çətinlik çəkilən günləri olur. Məğlub olduğumuzu hiss etdirən və sağlam pəhrizdən və idmandan uzaqlaşmağımıza səbəb olan aldadıcı günlər olur.

Sonra, biz tamamilə fastfud yemək və divanda yatmaq vərdişlərimizə geri qayıdırıq. Qidalanma mütəxəssisi Pooja Makhija deyir ki, bu davranış modelini ağ-qara zehniyyət və ya “hər şey və ya heç bir şey olmaz” zehniyyəti adlandırmaq olar. Bunun arxasındakı fikir qüsurludur, ancaq biz mükəmməlliyə can atırıq. Ağlınız sizə bunu mükəmməl edə bilməyəcəyinizi söyləyirsə, tamamilə bu dərk edirsiniz. “Siz insansınız. Heç kəs gündən-günə mükəmməl sağlam ola bilməz. Bu iş səbr məsələsidir.

| Arıqlama: “Hamısını və ya heç bir şey (Ya Hə ya Yox)” fenomeni arıqlamağınızı dayandıra bilər!

Diyetoloqun videosu, zehninizin arıqlamağınızı necə dayandıra biləcəyinə yönəlib. Hər dəqiqə videolarda pozdunuz eybi yox, insansınız robot deyilsiniz kimi bir çox insanı rahatlandırıcı fikirlər səslənir. Bəli insansınız robot deyilsiniz, ancaq arıqlamaq istəyirsinizsə bəhanələrin arxasında gizlənməli deyilsiniz.

Həftədə bir dəfə ən sevdiyiniz qidanı yeyə bilərsiniz, ancaq həftədə bir dəfə hər gün yox! Zehin bir dəfə pozdum deyisə bunu dəfələrlə etməzdən çəkinməz.

İndi isə gəlin görək zehni formada nələr edə bilərik.

Gündəlik Faydalı Məlumat Əldə Etmək Üçün

| 1. Dayandır

Sağlamlıq və qida ilə bağlı bu ağ-qara düşüncənin heç bir çıxış yolu yoxdur. Asılılıqa çevrilmədən emosional yeməyi dayandırın. Belə istəklər zamanı özünüzü yeməkdən uzaqlaşdırın və digər fəaliyyətlərlə başınızı qarışdırın. Belə anlarda su için əgər aclığınız dayandısa deməli ac deyilmişsiniz.

| 2. Yazın

“Hər şey və ya heç bir şey fayda eləmir” qərarına düşdüyünüz zaman özünüzü dayandırın və qeyd edin. Hədəflərinizə çatdığınız vaxtları da qeyd edin. Vaxt keçdikcə nəfsinizi daha yaxşı idarə edəcəksiniz.

Arıqlamaq Qadın Sağlamlığı

‘CICO Metodu ilə 48 Kilo Itirdim və Həftədə 5 Gün Arıqlamaq Üçün Gəzirdim’

| 3. Uğurlarınızı Qeyd Edin

Hər dəfə ağ-qara düşüncənin qarşısını aldığınız zaman çiyninizə bir əl vurmağı unutmayın. Hədəflərinizə doğru atdığınız körpə addımlarına qayğı göstərdiyinizi göstərmək üçün masaj edin və ya özünüz üçün gözəl bir şey alın.

Sizin əlavə etmək istədiyiniz bir şey varmı və yaxud əlavə bir sualınız varsa şərh bölməsində bunu bildirməyi unutmayın. Həmçinin yazıya reaksiya verməyinizdə çox vacibdir.

Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Instagram və Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz