15 Dəqiqəlik Pilates Stretch Rutini, Baldır və Ombalar Üçün Terapiya [Video]

Bəzən fitness təlimçilərinin, xüsusən də yoga, pilates, məsələn, instagramda məşqlərini izlədikdə, tamamilə fərqli bir insan cinsi kimi görünürlər.

Bədənləri əyilmiş vəziyyətdədir. Hər gün hər hansı bir hərəkətlə məşğul olmağa çalışsaqda onları kimi edə bilmirik

Ancaq bədəninizi mütəmadi olaraq sıxışdırmaq vacibdir çünki bu bir gündə olacaq bir şey deyildir.

“Bu gün sizi həqiqətən gözəl bir sessiya bölüşəcəyik – baldır və ombalar üçün uzanma və hərəkətlilik seansı olacaq bu. “Daha çevik və elastik olmaq istəyirsinizsə, hər gün təkrarlamaq əla olacaqdır.”

Məşqi etmək üçün yoga mata ehtiyacınız olacaqdır. Əgər yoga mat əldə etmək istəyirsinizsə bunu fitx.az saytından əldə edə bilərsiniz.

37.00 AZN55.00 AZN
+
Məhsul Bitmişdir
19.00 AZN31.00 AZN

Gündəlik Faydalı Məlumat Əldə Etmək Üçün


    Əgər hazırsınızsa 15 dəqiqəlik omba və baldır pilates strech məşqimizə keçid edək. Məzmun wellandgood.com saytından götürülmüşdür.

    Reaksiyanız ?
    +1
    0
    +1
    1
    +1
    1
    +1
    0
    +1
    0
    +1
    0
    +1
    0

    Baldır fleksorlarının bir neçə fərqli səbəbdən sıxıldığını izah edək.

    Ən böyük günah adətən çox oturmaqdır, çünki biz oturduğumuz zaman … budun və baldırın ön hissəsini keçən əzələlər qısaldılmış vəziyyətdə olur.

    Uzun müddət bu mövqedə olduqları zaman sıxılırlar. Bu sıxılmanın qarşısını alacaq tək bir şey vardır, o da hərəkət etməkdir. 

    Əgər həddindən artıq oturmağa üstünlük versəniz əfsuslar olsun ki, bunun çox ciddi yan təsirləri gələcəkdə çox acı bir şəkildə alacaqsınız. Ona görə də, sağlam bir həyatı seçin.

    Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Instagram  və Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz

    Maraqlı Ola Bilər

     
    Reaksiyanız ?
    +1
    0
    +1
    1
    +1
    1
    +1
    0
    +1
    0
    +1
    0
    +1
    0

    Bir cavab yazın

    Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.