Bədənimizin cazibədar bir sistemi var və onun işləməsi ilə bağlı hələ çox şey bilinmir. Dərinin və bədənin enerjili, gərgin və möhkəm görünüşü əzələ quruluşumuzdakı inkişaflardan asılıdır. Bəs yeni əzələlər necə əmələ gəlir? Əzələlər necə inkişaf edir?

| Yeni Əzələlər Necə Əmələ Gəlir?

İnsanlar yüksək səviyyəli idrak funksiyaları ilə təkcə ətraf mühitə deyil, həm də öz bədəninə hakimdirlər. Əzələ biologiyasının formalaşması dinamikası sayəsində, onları uyğun şəkildə məşq etdirdiyimiz zaman daha da güclənir və böyüyür.

Lifli quruluşlardan ibarət olan əzələlər sadə hüceyrə quruluşları olaraq düşünülə bilər.

Bundan əlavə, əzələlərin iki əsas büzülmə növü olduğu bilinir. Bunlar izotonik və izometrik sancılardır.

Məsələn, 50 kiloqramlıq bir kütlənin qaldırılmasına çalışıldıqda, bu prosesin əvvəlində, kütlə yerindən çıxana qədər əzələlər büzülür, lakin yerdəyişmə yoxdur və bu vəziyyətdə izometrik daralma baş verir.

Sonra, kifayət qədər güc verildikdə, kütlə hərəkət etməyə başlayır və əzələlər eyni qüvvənin tətbiqi ilə müqavilə bağlayır ki, bu da izotonik daralma olaraq təyin olunur.

Təsvir edilən prosesin davam etməsi və təkrarlanması, başqa sözlə, müəyyən əzələlərin tez -tez stimullaşdırılması, nəticədə əzələlərdə zülal və qida yığılması ilə nəticələnir.

Buna görə hüceyrələr daha çox inkişaf edir və həcmdə böyüyür. Mövcud əzələlərin inkişafı bu şəkildə reallaşarkən, idman salonuna gedərkən və 2 saat işləyərkən əzələlərin bu səbəbdən şişdiyini hiss edirsiniz.

Əzələ işi ilə insan bədənində yeni əzələlər əmələ gələ bilməz. Yalnız mövcud əzələlər inkişaf edir və güclənir. Maraqlıdır ki, bu əzələ qurma mexanizminin tam olaraq necə işlədiyi hələ kəşf edilməmişdir.

Demək olar ki, bütün tədqiqatlar göstərir ki, yük altında olan kişi və qadınların əzələləri bu yükə demək olar ki, eyni şəkildə cavab verir. Fərq cinslər arasındakı ümumi fərqlərə bağlıdır: bədən ölçüsü, bədən tərkibi və hormon səviyyələri.

Nəticədə kişilər orta hesabla daha yüksək əzələ genişlənməsi yaşayırlar. Əzələ genişlənməsinin bioloji sərhədləri dəqiq bilinməsə də, əzələlərin kəsik sahəsinin təbii olaraq 30%-70% genişlənə biləcəyi düşünülür.

Gündəlik Faydalı Məlumat Əldə Etmək Üçün

| Əzələ Necə İnkişaf Edir?

Əzələlərin inkişafı əzələ parçalanması ilə əzələ qurulması arasındakı tarazlığa bağlıdır.

Əzələlərin inkişafı üçün əzələ quruluşu əzələlərin parçalanmasından daha yüksək olmalıdır.

Bu mümkündür, çünki protein sintezi zülalların parçalanmasından daha yüksəkdir. Beləliklə, əzələ qurulması bir yerdə protein riyazi üzərində qurulur.

Həm protein sintezi, həm də zülal parçalanması bu proseslərlə əlaqəli hüceyrə mexanizmləri vasitəsi ilə idarə olunur.

Bu səbəbdən, zülal sintezini artırmaq və zülal parçalanmasını azaltmaq üçün bu hüceyrə mexanizmlərini anlamaq çox vacibdir.

| Əzələ Məşqlərinin Təsiri

Müqavimət məşqləri (az yükləmə) əzələlərin böyüməsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Ancaq əzələlərin daimi inkişafı nisbətən yavaş və uzun bir prosesdir; buna görə də ən azı bir neçə ay davamlı işləmək qaçılmazdır.

Bunun əksinə olaraq, hətta bir əzələ məşqi belə bu məşqdən sonra 2-4 saat ərzində protein sintezini artırır və bəzi araşdırmalara görə 24 saata qədər davam edə bilər.

Təlim zamanı əzələ liflərində mikro miqyaslı aşınmalar meydana gəlir. Başqa sözlə, məşq əzələ qurma prosesi deyil, əzələlərin parçalanması prosesidir. Bu məhv sonrakı mərhələlərin baş verməsi üçün lazımdır.

Bir çox insan aşağıdakı səhvi edir;

Məşq zamanı işlənmiş sahələr şişir və orada əzələ əmələ gəldiyi düşünülür. Bu müvəqqəti təzyiq vəziyyətidir. Bədən, həddindən artıq istifadə olunan bölgəni lazımi enerji və oksigenlə təmin etmək üçün qanı o bölgəyə yönəldir.

Məşq zamanı əzələlərin təmir oluna bilməsi üçün zəruri olan qida maddələrinin, xüsusilə də zülalın alınması lazımdır. Bu qidaların kifayət qədər qəbulu, zədələnmiş əzələ liflərinin qalın və güclü olmasını təmin edərək əzələlərin bərpasını və əzələ inkişafını təmin edir.

| Əzələlərin Böyüməsinə Səbəb Nədir?

Əzələləri inkişaf etdirmək və böyütmək üçün məşq etmək lazımdır. Ancaq bəzi fərqli amillər əzələ böyüməsini stimullaşdırır.

Böyümə faktorları və ya böyümə, peyk hüceyrələrini əzələ lifi ölçüsündə qazanc əldə etmək üçün stimullaşdıran hormonlar və ya hormona bənzər birləşmələrdir.

Fibroblast böyümə faktoru: Əzələlərin böyüməsinə səbəb olan başqa bir birləşmənin, əzələlərin bərpası zamanı yeni qan kapilyarlarının meydana gəlməsi olduğu düşünülür.
İnsulinə bənzər böyümə faktoru, əzələ kütləsinin artım miqdarının tənzimlənməsində, DNT-də protein sintezinin dəyişməsinin təşviq edilməsində və əzələ hüceyrələrinin bərpasının artmasında əsas rol oynayır.
Böyümə hormonu: Əzələ böyüməsində əhəmiyyətli bir rola sahib olduğu bilinir.
Testosteron əzələ hipertrofiyasına da təsir edir: Bu hormon hipofizdə böyümə hormonu reaksiyasını başlatır və skelet əzələlərində hüceyrə amin turşularının alınmasını və protein sintezini artırır.

Sizin əlavə etmək istədiyiniz bir şey varmı və yaxud əlavə bir sualınız varsa şərh bölməsində bunu bildirməyi unutmayın. Həmçinin yazıya reaksiya verməyinizdə çox vacibdir.

Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Instagram və Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz