Ruhi Sağlamlıq
Rutin Dövrünü Qırmaq
Mar
Bu səhər oyananda ilk nə etdin? Yəqin ki, gününüzə hər səhər oyandığınız zaman etdiklərinizlə başladınız. Bu günün başqalarından fərqli olması üçün təsirinizdən başqa bir şey olmalıdır, çünki siz vərdişlərinizi bir-bir yerinə yetirdiniz, edilməsi lazım olanı etmək motivasiyası ilə. Beləliklə, hər şey gözlənilməlidir və nəzarət edilməlidir. Təkrarlanan vərdişlər olaraq bilinən rutinlər iş görmə sürətini artırır, onlar üçün təhlükəsiz yer yaradır və yerinə yetirilmədikdə onları narahat edir. Davamlı döngələr monotonluq yaradır. Bundan çıxmaq üçün ilk təklif bu döngədə ardıcıllığı dəyişdirərək rutini pozmaq olardı.
| Monotonluğu Qırmaq Niyə Vacibdir?
Mənfi psixoloji təsirlərdən başqa, rutinlər beynin inkişafı üçün yaxşı deyil. Təxminən təsəvvür edək ki, beynin yeni reaksiyalar yaratmasına imkan verməklə, biz onu canlı saxlayırıq. Bu vəziyyət istər-istəməz həyatımızı monotonluqdan uzaqlaşdırır, həyəcan və marağımızı itirməməyimizi təmin edir, motivasiyamızı artırır. Şüurlu sınaqlar nəticəsində yaratdığımız dairəvi həyat sistemimiz bizim üçün məntiqi bütövlük və məna daşıyır. Əslində, buna görə də onları dəyişdirmək və ya çıxarmaq çətindir. Bununla belə, nevroloqlar razılaşırlar ki, beyin üçün çətin olan onu inkişaf etdirən şeydir.
| Rutinlər Dediyimiz Qədər Pisdirmi?
Çox güman ki, rutinlər üzərində araşdırma apardığınız zaman bu yazıda bədbin atmosfer görməyəcəksiniz. Təbii fənlər üzrə dərslərdə şagirdlərə maşın sürmə qabiliyyətinin tanış nümunəsi verilir. Davranış və vərdişləri idarə etmək üçün beyində ayrıca bölmələr var. Onlar tələbələrə deyirlər ki, əgər onlar aktiv şəkildə avtomobil idarə etmirlərsə və bir neçə cəhddən sonra vəsiqə əldə edirlərsə, bu, beyin üçün tam mənimsənilmiş bir bacarıq deyil, lakin bunu təkrar-təkrar edirlərsə, indi fərqli bir hissə tərəfindən idarə olunacaq. öyrənilmiş bir bacarıq kimi beyin. Bu məntiqlə baxdığımız zaman rutinlər həyatımızı asanlaşdıran və şərtlərin öhdəsindən gəlməyi təmin edən mühüm motivasiya qaynaqlarıdır. Onlar insan üçün rahatlıq zonası yaradırlar.
| Bu Zənciri Necə Qıra Bilərəm?
Hər gün istifadə etdiyiniz qəhvə fincanını dəyişdirmək üçün göstərdiyiniz səy və fərqli təcrübələr üçün ölkələri dəyişmək qərarınız bu zənciri qırmağın bir hissəsidir. Bir vərdişi dəyişdirmək və ya rutini pozmaq üçün ilk növbədə ondan tam xəbərdar olmalısınız. Daha sonra onun addımlarına müdaxilə edə, tamamilə aradan qaldıra və ya yeni vərdişlə əvəz edə bilərsiniz. Asan kimi sadalanan bu həllər həyata keçirmə mərhələsində çətinləşə və çətinləşə bilər. Əyləncəli alternativlər yaradaraq, nəticə əldə edildikdə, səyahətdən əldə etdiyiniz xalları bonus olaraq əldə edə bilərsiniz.
Nəticə olaraq..
Bəli, gündəlik işlərə əlavə enerji sərf etməmək bizə pula qənaət edir. Yaxşı, buradan artırdığımız enerji ilə həyatın xoş hissələrinə daha çox motivasiya ola bilərikmi? Tədqiqat qutudan çıxmaq və risk almaqla bağlı bu suala çox vaxt yox cavabını verir. Məhz burada gündəlik iş rejimi bütün həyat tərzinə hakimdir. Yeni başlanğıclar və böyük keçidlər uğur, motivasiya, xoşbəxtlik kimi özünü təkmilləşdirmə yazılarının qəhrəmanları üçün güclü stimullar yaradır, lakin bu məqalə böyük dəyişikliklərin həmişə müsbət nəticə verib-verməməsindən deyil, prosesin özündən bəhs edir. Siz iş yerinizdə iş saatlarını dəyişə bilməzsiniz, lakin siz gediş-gəlişinizi dəyişdirə, həmkarlarınızla münasibətlərinizə təsir edə və ya işinizi dəyişə bilərsiniz. Bu təkliflər kəskin və yuxarıdan yuxarı görünürsə, bu, rutinlərin kəskinliyi və müdaxiləsi ilə əlaqədar ola bilər. Zehni və fiziki sağlamlığımız üçün fərqli və yeni şəfa hərəkətləri etməmiz mümkündür.
Rutin nədir?
Təkrarlanan vərdişlər olaraq bilinən rutinlər iş görmə sürətini artırır, onlar üçün təhlükəsiz yer yaradır və yerinə yetirilmədikdə onları narahat edir.
Rutinlər nə təmin edir?
Rutinlər həyatımızı asanlaşdıran və vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə imkan verən vacib motivasiya mənbələridir. Onlar insan üçün rahatlıq zonası yaradırlar.
Rutin zənciri necə qırmaq olar?
Bir vərdişi dəyişdirmək və ya rutini pozmaq üçün ilk növbədə ondan tam xəbərdar olmalısınız. Daha sonra onun addımlarına müdaxilə edə, tamamilə aradan qaldıra və ya yeni vərdişlə əvəz edə bilərsiniz.
Sizin əlavə etmək istədiyiniz bir şey varmı və yaxud əlavə bir sualınız varsa şərh bölməsində bunu bildirməyi unutmayın. Həmçinin yazıya reaksiya verməyinizdə çox vacibdir.
İdman avadanlıqları və daha çoxu üçün saytımızda yerləşdirilən məhsullara baxa bilərsiniz.
Maraqlı Ola bilər
Arıqlamaq Formaya Düş
Müqavimət Bandının Arıqlamaq Üçün Təsirli Olmasının Səbəbi Nədir?
