Arıqlamaq, Pəhriz (Diyeta)
Intermittent Fasting (Aralıqlı Oruc Dieti) Nədir? (Yeni Başlayanlar Üçün)
İyn
Günümüzdə ən çox danışılan, populyar və ən əsası effektini hər zaman görə bildiyimiz dietlərdən biri “intermettent fasting” -dir. Hərfi mənası “aralıqlı oruc” deməkdir. Yaxşı intermettent fasting qısaca IF diyeti nədir ? Doğurdanda işə yarayırmı? Kimlər edə bilər? Bütün bu sualların cavabını bu yazıda ətraflı şəkildə alacaqsınız.
IF (Intermittent Fasting) nədir?
If oruc sisteminə çox oxşar olub, günün müəyyən vaxtlarında qida alıb, qalan vaxtlarda isə ac qalmaqi hedəfləməkdədir. Ac olduqunuz vaxt isə sadəcə su, çay, və.s kimi içkiləri içə bilərsiniz. If dietinin bir çox növü vardır, ancaq ən məşhur və hərkəsə uyğun olanı gün ərzində 8 saat yeyib 16 saat ac qalınan və 6 saat yeyilib 18 saat ac qalınan versiyalaridir.
Meselen 16/8 versiyasını seçdiyinizdə, yemek yeyeceyiniz vaxtın 8 saatlıq dilimini günorta , qalan saatları isə axşama ayirmaqinizdan ibarətdir .
Aralıqlı oruc diyeti yağ yandırma və kilo vermədə necə işləyir?
If dietində kilo verməkdə əsas alət yağ yandırmaqdır. Ac qalınan vaxt bədənin yağ yandirmaqa yönümlü olduğu hərkəsin bildiyi bir şeydir. Bu səbəbdən gün ərzində 8 saatlıq dilimdə yemək yediyinizdən , bədəniniz tədricən yağ yandirmaqa başlayacaqdır. Beləliklə kilo verməyiniz çox asan bir şəkildə həyata keçəcəkdir.
Aralıqlı oruc dietini edərkən nələrə diqqət etmeliyik?
Yemək yediyiniz vaxt ehtiyacınız olacaq qədər kalori və vitaminləri aldiqımıza diqqət etməliyik. Bunu etmədiyimizdə ciddi formada halsızlıq, bədəndə zəiflik, təzyiq düşməsi yaşaya bilərik. Ona görədə diqqətli olmalıyıq.
Kimlər IF dieti edəbilər?
Bu diet uzun müddət aclıq tələb etdiyindən, uzun müddət ac qalmamalı olan şəkər xəstələri, təzyiqləri çox hərəkətli olan insanlar etməməlidir. Bele bir problemi olmayan hər bir insan isə if dietini həyatına tətbiq edərək çox asan yolla kilo vermə və yağ yandırma prosedurunu həyata keçirə bilər.
16/8 if dieti sisteminə görə 2 fərqli yemək planı
1.Versiya
-
- 12:00 səhər yeməyi
- 14:30 – 15:00 ara qida ( fındıq, çay , şirniyyat və.s)
- 17:00 – 17:30 ara qida
- 20:00 axsam yeməyi
2. Versiya
-
- 12:00 səhər yeməyi
- 16:00 ara qida
- 20:00 axsam yeməyi
Bu qidalar haqqında daha ətraflı.
Digər Yazılar
Neue Angeschlossen Casinos 2026 Newcomer Untersuchung perfekt
ContentWeshalb uns zuversicht?Vorteile des OASIS-Systems für jedes nachfolgende GlücksspielbrancheBeste Freispiele as part of EintragungNeue Erreichbar
Qarın Piyləri Əritməyinizə Mane Olan 6 Təsirli Faktor
Reaksiyanız ? +1 2 +1 0 +1 0 +1 1 +1 0 +1 1 +1
İyn
Spēlējiet tiešsaistes spēļu automātus uz hitnspin spēles īstu valūtu
Ieraksti Hitnspin spēles – Labākās tiešsaistes spēļu automātu vietnes Malaizijā katrai grupai Izbaudiet Lasvegasas tiešsaistes
Sportwetten abzüglich LUGAS 2026 ich habe dies gelesen Beste Wettanbieter inoffizieller mitarbeiter Test
Content Gute Online Spielbank Seiten Starburst verbunden damit echtes Piepen zum besten geben as part
BDMBet Casino Bonus Bez Depozytu Kwiecień 2026
Zazwyczaj https://slotsnbets-casino.pl/pl-pl/ takie promocje są ograniczone czasowo i pojawiają się tylko w niektórych kasynach online,
今すぐプレイ！
コンテンツ FanDuel Localカジノはペンシルベニア州で具体的にどのようなオンラインゲームを提供しているのでしょうか？ 入場 FanDuelはオンラインギャンブル向けに設計されていますか？ ツイストカジノ入金ボーナス 責任あるゲーミング 1つを選んで登録し、すぐに楽しくプレイを始めましょう。このページのバナーに特定のものを組み込んでいます。この記事の広告に、最高評価の楽しくプレイできるローカルカジノソフトウェアを組み込んでいます。少しルールやルールが追加されたブラックジャックゲームを好むか、複数のハンドを同時に楽しむことができます。たとえば、ブラックジャックでの彼らの仕事は、専門家によって21に近いハンドを獲得することです。 リアルタイムディーラーインセンティブ – 特定のカジノでは、ウェルカムボーナスとしてリアルタイムオンラインゲームを提供したり、独自のリアルタイムスペシャリストウェルカムボーナスを提供したりしています。フロントサイドベットとマルチシートオプションが提供される傾向があります。最も人気のあるゲームとテーブルから期待できることについての簡単なセルフヘルプガイドを以下に示します。特定のダイニングテーブルは、スローモーションリプレイ、トップベット、アートワークのマルチビューです。この記事では、知識豊富なリアルタイムブローカーカジノに焦点を当て、技術的な仕組みを教え、ギャンブルセンスから最大限の利益を得るためのコツを提供します。 オーストラリアのカジノボーナスを分析する価値はありますが、大手カジノのボーナスと比較すると、ペイアウト額はそれほど高くありません。制限事項としては、少額のボーナス、最低限のゲーム、厳しい賭け条件などがあります。入金不要ボーナスは、プレイヤーに無料アカウントではなく、無料のクレジットまたはロールを提供します。警告は、非常に高い賭け条件（40倍以上）または不明瞭な制限です。このガイドでは、優れた専門家などのボーナス規約を読み、実際の価値を評価し、オンラインのオーストラリアのトップカジノで最も効果的なオファーに焦点を当てる方法を説明します。 FanDuel Localカジノはペンシルベニア州内でどのようなオンラインスロットゲームを提供していますか？ 刺激的なチャレンジや信じられないようなオファーも加われば、この夏はきっと何か新しい発見があるはず。見逃せないものがたくさんありますよ！
Hrajte Super Moolah ako používať bonus verde casino od Microgamingu zadarmo v kasíne Casino Pearls
Príspevky Informácie o pozícii Super Moolah Jackpotové koleso Ovládacie prvky Mega Money Jackpotové koleso Mega
Polskie Online Casino 2025
Kasyno stupid kasyno bez depozytu Lemon regularnie organizuje turnieje slotów, misje (np. zagraj X spinów