Masaj Aparatından Düzgün İstifadə Qaydaları

Masaj alətləri əla fitnes vasitəsidir, lakin düzgün istifadə etmək üçün bir neçə nüansı bilmək vacibdir.

Masaj alətləri indiki çox populyarlıq qazandı bunun əsas səbəbi daha yaxşı performans göstərməyinizə, daha tez sağalmağınıza və yüksək keyfiyyətli və ağrısız yuxu yaşamağınızı təmin etməsidir.

Ən yaxşı masaj alətləri gərginliyi aradan qaldırmaq, qan axını artırmaq və əzələ toxumasını uzatmaq üçün sürətli, motorla işləyən zərb hərəkətindən istifadə edir. Onları isinmə və ya soyumanın bir hissəsi kimi məşq rutininizə əlavə etmək lazımdır.

Ancaq masaj alətindən hər dəqiqə istifadə etmək düzgün deyildir. Ona görədə masaj alətini istifadə etməməli olduğunuz halları aşağıda sizin üçün sıraladıq.

| Sınmış Sümüklər Üstündə İstifadə

Masaj alətini birbaşa qırıq sümüyə (və ya hər hansı bir sümüyə) tətbiq etməmək bir az ağılsızlıqdır, lakin siz onları sümüyün sağaldığı yerlərdə istifadə etməkdən də çəkinməlisiniz. Masaj alətinin yaratdığı əhəmiyyətli güc həssas oynaq və ya sümüyə zərər verə bilər və yenidən yaralanma şansını artırır.

Sınıq və ya sağalmış sümüyünüz mütəmadi olaraq müalicə etdiyiniz yerə yaxındırsa, masaj alətindən istifadəni bərpa etmək üçün uyğun vaxt barədə həkiminiz və ya fizioterapevtinizlə danışın.

| Burxulmalar Olan Yerdə İstifadə

Burxulma və gərilmələr tez-tez eyni simptomlarla – ağrı, bəzən şişlik və ya göyərmə və məhdud hərəkət diapazonu ilə özünü göstərir, lakin bunlar fərqli zədələrdir. Burxulma, ligamentlərin nəzərdə tutulmuş diapazondan kənara uzanmasının nəticəsidir (məsələn, “ayaq biləyini yuvarlamaq”), gərginlik isə əzələ toxumaları və ya vətərlər həddindən artıq genişləndikdə baş verir (ümumiyyətlə “çəkilən əzələ” adlandırılır).

Adətən burulma və dartılmalar kifayət qədər ağrılıdır ki, masaj alətindən istifadə etmək fikri işgəncəli görünəcək, ancaq əlavə motivasiyaya ehtiyacınız olduğu halda: güclü vibrasiya zədənin kəskin mərhələlərində sağalma toxumalarına daha çox zərər verə bilər. Bir burkulma və ya gərginlikdən dərhal sonra masaj alətlərindən qaçınmaq lazımdır.

Bu araşdırmaya görə(yeni tabda açılır), vibrasiya terapiyası əslində hərtərəfli bərpa protokolunun bir hissəsi kimi ştammlar üçün faydalı ola bilər, lakin siz həmişə təlim keçmiş tibb mütəxəssisi ilə yaxından işləməli və onların göstərişlərinə əməl etməlisiniz. 

| İltihablı Səthdə İstifadə

Masaj alətinin istifadəsinin bir çox faydalarından biri, müalicə olunan bölgəyə qan axınının artmasıdır ki, bu da müvəqqəti iltihabla nəticələnə bilər. Əksər hallarda, bu pis bir şey deyil – qanınız qida maddələri gətirir və toksinləri çıxarır, iltihab isə müalicəvi cavabdır. Bununla belə, artıq iltihablı bir zədə ilə (tendonit, bursit və fasiit kimi) qarşılaşdığınız zaman, təsirlənmiş ərazidə artan iltihab da ağrınızı artıra və nəticədə sağalmanı gecikdirə bilər.

Əgər “it” ilə bitən bir xəstəliyiniz varsa, masaj alətlərindən ehtiyatla istifadə edin. Həmişə olduğu kimi, zərb terapiyasına başlamazdan əvvəl ən yaxşı seçiminiz həkimlə məsləhətləşməkdir.

| Iltihabı Tibbi Şərtlər

Unutmayın ki, masaj alətləri iltihaba səbəb ola bilər, buna görə də Kron xəstəliyi, xoralı kolit, revmatoid artrit və ya müəyyən xərçənglər kimi iltihablı tibbi vəziyyətiniz varsa, onlardan istifadə etməkdən çəkinməlisiniz – vücudunuz artıq iltihablı olduqda iltihabı artırmaq istəmirsiniz. iltihablı bir vəziyyət.

Bu cür diaqnoz mütləq masaj alətinizi tamamilə tərk etməli olduğunuz demək deyil, ancaq perkussiya terapiyasına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.

| Digər Şərtlər

Masaj aləti hipertoniya (yüksək qan təzyiqi), periferik arteriya xəstəliyi, orta və ağır varikoz damarları, dərin damar trombozu, osteoporoz, əzələ distrofiyası kimi əzələ xəstəlikləri və ya dağınıq skleroz və lupus kimi otoimmün xəstəlikləri olanlar üçün tövsiyə edilmir. . Masaj alətindən gələn titrəmələr yaxşı hiss etsə də, zərb hərəkətinin intensivliyi simptomları pisləşdirə bilər.

Yenə də – əgər sizə bu şərtlərdən biri diaqnozu qoyulubsa, bu, avtomatik olaraq masaj alətlərinin tamamilə qadağan olunduğu anlamına gəlmir. Msaj alətini istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Sizdə masaj alətlərinin faydalarından yararlanmaq istəyirsinizsə aşağı hissədə yerləşdirilən masaj alətlərini nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Sizin əlavə etmək istədiyiniz bir şey varmı və yaxud əlavə bir sualınız varsa şərh bölməsində bunu bildirməyi unutmayın. Həmçinin yazıya reaksiya verməyinizdə çox vacibdir.

Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla InstagramTelegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz

Maraqlı Ola Bilər

Reaksiyanız ?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.