Migren, insanlar üçün gündəlik həyatı çox çətinləşdirən, çırpıntı əlamətləri, işığa və səsə həssaslıq, hətta ürək bulanması olan bir xəstəlikdir.

Çox güclü bir baş ağrısı növü olan migren xüsusilə bir çox qadında özünü göstərir. Migren üçün reçeteli dərmanlar olsa da, əksər insanlar yan təsirləri səbəbindən bunları istifadə etməkdən çəkinirlər.

Bu gün migren, vitaminlər və minerallar üçün nə yaxşıdır sualına alternativ cavabları sizinlə bölüşmək istəyirik.

| Migren Nədir?

Migren bir çox insan üçün olduqca yorucu olan bir növ baş ağrısıdır. Ancaq bu, xüsusi bir ağrı növüdür və hər baş ağrısına migren adlandırmaq səhv olar.

Zaman zaman insanlar tərəfindən migren müalicəsi üçün istifadə edilən ağrıkəsicilər qeyri-kafi ola bilər.

Migren özü ilə bir çox simptom gətirə bilər.

Aşağıda migrenlə başlayan digər simptomları sadalayırıq:

• Başın bir tərəfində ağrı

• Ağrı hissi

• İşığa və səsə həssaslıq

• Ürək bulanması

• Qusma

• Bulanık görmə və görmə pozğunluğu, migren aurası

Nevrologiya, anesteziologiya və reabilitasiya tibb professoru Dr. Mark W. Green migren haqqında deyir:

Minlərlə baş ağrısı olduğu halda, migren məhdudlaşdıran baş ağrısının% 94’ünü təşkil edir.

Migrenin səbəblərini dəqiq olaraq qiymətləndirmək mümkün olmasa da, genetik faktorların olduğu düşünülür.

Ətraf mühit də migren üçün bir amildir. Aşağıdakı səbəblər migrenə səbəb ola bilər:

• Bəzi qidalar

• Qida əlavələri

• Hormonal dəyişikliklər; aybaşı dövründən əvvəl və ya sonra baş verə biləcək estrogen səviyyələrində azalma kimi.

• Alkoqol

• Stress

Bəzi nadir hallarda baş ağrısı beyin şişi əlaməti ola bilər.

Kaliforniyadakı bir tibb mərkəzində nevroloq olaraq çalışan Clifford Segil, həyat keyfiyyətinizi pozan yarı nizamsız bir baş ağrınız varsa bunu həkiminizlə bölüşməyinizi tövsiyə edir.

| Migreni Sakitləşdirmək və Qarşısını Almaq Üçün Əlavələr

Miqren müalicəsi üçün istifadə olunan metodlar hər insanda fərqli nəticələr göstərə bilər. Bəzən müalicədə istifadə olunan dərmanlar insana daha pis təsir edə bilər.

Bir həkim nəzarəti altında migren müalicəsi həmişə idealdır, lakin bəzi əlavələrin bəzi insanlarda migren ağrısı üçün yaxşı ola biləcəyi müşahidə edilmişdir.

Aşağıda migren ağrısı üçün yaxşı olan suala cavab verə biləcək alternativ qida əlavəsi təkliflərini sizinlə paylaşırıq:

1. B2 Vitaminlər

Tədqiqat hələ b2 vitamininin (riboflavin) migrenin qarşısını almağa necə kömək edə biləcəyini göstərməyib. Dr. Green, enerji istehsalındakı hüceyrələrin B2 vitaminindən təsirlənə biləcəyini söyləyir.

Bununla birlikdə, B2 vitamininin migrenin qarşısını ala biləcəyi düşünülür.

Gündəlik 400mg B2 vitamini hədəfləməlisiniz. Dr. Segil gündə iki dəfə 100 mq tablet qəbul etməyi məsləhət görür.

Tədqiqat məlumatları məhdud olsa da, Segil B2 vitamininin potensial faydalarına nikbin baxır.

Bu əlavə xüsusilə miqren həblərini dərman olaraq qəbul etmək istəməyənlər üçün faydalı ola bilər.

2. Maqnezium

Miqren Xəstəlikləri Birliyinə görə, tövsiyə olunan gündəlik maqnezium qəbulu miqren ağrısı çəkən insanların yarısının ağrılarını 50% azalda bilər.

Gündəlik tövsiyə olunan miqdar 400 mqdir.

Pain Physician jurnalında maqneziumun migrenin qarşısını alma təsirini araşdıran bir iş yayımlandı.

Məqalə müəlliflərinin fikrincə, migren baş ağrısı bəzi insanlarda maqnezium çatışmazlığı ilə əlaqələndirilib.

Tədqiqatçılar insanlara venadaxili maqnezium verilməsinin kəskin migren ağrısını azaltmağa kömək edə bildiyini müşahidə etdilər.

Eyni zamanda, tədqiqatçılar oral maqnezium qəbulunun migrenin tezliyini və intensivliyini azaltdığını bildirirlər.

3. D Vitaminlər

Tədqiqatçılar d vitamininin migren üzərində necə təsir göstərə biləcəyini araşdırmağa başladılar. 

Journal of Research in Medical Sciences jurnalında dərc olunan ən azı bir iş d vitamini takviyesinin migren hücumlarının tezliyini azaltmağa kömək edə biləcəyini söyləyir. 

4. Koenzim Q10

Koenzim q10-un miqrenin qarşısının alınmasında effektivliyinə dair bir çox dəlil olmasa da, bir neçə kiçik araşdırma, Koenzim q10-un migren baş ağrısını azaltmaqda plasebo dərmanlarına nisbətən daha təsirli olduğunu aşkar etdi.

Koenzim q10 gündəlik istifadə miqdarı 3 doza 100 mq-dır. Koenzim q10 digər dərmanlar və əlavələr ilə qarşılıqlı təsir göstərə bildiyindən həkimlə məsləhətləşərək istifadə edilməsi tövsiyə olunur.

5. Kərə yağı

Bir növ bitki olan kərə yağı bəzi insanlarda miqren əleyhinə xüsusiyyətlər göstərə bilər.

Nöroloji jurnalında dərc olunan bir araşdırmada butterbur ekstraktının plasebo müalicəsindən daha təsirli olduğu təsbit edildi. Tədqiqata qatılanlar gündəlik 75 mq butterbur götürdülər.

Dr. Segil bu məbləğin çox insan üçün uyğun ola biləcəyini söyləyir. Ayrıca, Dr. Segil ayrıca butterbur takviyesinin bəzi insanlarda B2 vitamini qədər təsirli olmadığını da bildirir.

| Ekspert Məsləhəti

Əksər insanlar tərəfindən bir çox vitamin və minerallara dözülməsinə baxmayaraq, sağlamlığınız üçün diqqət yetirməli olduğunuz qeydlərə diqqət çəkmək istərdik.

Yeni bir pəhriz əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Bəzi əlavələr və dərmanlar birlikdə istifadə edildikdə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.

Sağlamlığınıza uyğun olub-olmadığını həkiminizlə məsləhətləşməyiniz faydalıdır.

Hamilə qadınlar əlavələrdən istifadə edərkən xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

Mədə-bağırsaq sağlamlığınız baxımından bir anomaliyanız varsa, həzm probleminiz varsa və ya bu mövzuda əməliyyat keçirmisinizsə, qida əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Yeni bir əlavə istifadə etməyə başladıqdan dərhal sonra nəticə görə bilməzsiniz.

Əlavənin sizə kömək edə biləcəyini öyrənənə qədər onu mütəmadi olaraq istehlak etməyə davam etməlisiniz.

Miqren və ya ümumi sağlamlıq vəziyyətiniz pisləşirsə, əlavədən istifadəni dayandırmalı və dərhal həkiminizə məlumat verməlisiniz.

Hər əlavənin eyni keyfiyyətdə və etibarlı olduğunu əsla düşünməməlisiniz. Misal üçün “Çox A vitamini qəbul etmək baş ağrısını artıra bilər və hətta korluğa səbəb ola bilər” deyir Green.

Sizin əlavə etmək istədiyiniz bir şey varmı və yaxud əlavə bir sualınız varsa şərh bölməsində bunu bildirməyi unutmayın. Həmçinin yazıya reaksiya verməyinizdə çox vacibdir.

Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Instagram və Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz

Maraqlı Ola Bilər