CICO Diyeti: Niyə İnsanlar Arıqlamaq Üçün CICO Pəhrizindən İstifadə Edir?

Yeni pəhrizlər hər zaman açılır, ancaq biri, xüsusən də hazırda Reddit -də səs -küy salır. CICO pəhrizi adlanır və “daxil olan kalori, xaric olan kalori” deməkdir.

Konsepsiya sadədir: İstədiyinizi yeyə bilərsiniz, ancaq yediyiniz kalori sayının yandırdığınız kalori sayından az olduğundan əmin olmalısınız. Bu tanış səslənirsə, bunun səbəbi kalori saymaq üçün başqa bir etiketdir. Bəslənmə və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Sonya Angelone deyir: “Parça çox böyük olmadığı müddətcə” tortu yemək istəyənlərin “ehtiyaclarını ödəyir”.

Reddit arıqlayan insanların hekayələri ilə doludur və bunun üçün CICO -ya kredit verir. “Qış geyimlərimi çıxarın və eyni bunun eyni paltar olduğuna inanmaqda çətinlik çəkin” dedi CICO -da 48 kilo arıqladığını söyləyən bir Redditor. “İndi fərqli bir həyatım var!” dedi. Başqa bir CICO, altı ay ərzində 28 kiloluq kilo itkisinə görə “yenidən mənim kimi hiss edirəm” dedi. Yenə də başqa bir qadın, 20 həftə ərzində 46 kilo arıqlamasını CICO-ya bağladı. “Yemək istədiyim hər şeyi yeyirəm, daha azını. çox azını ” deyə yazdı.

CICO pəhrizini izləmək olduqca asandır, amma bəzi mənfi cəhətləri var. İlk və ən aydın olanı, mütləq yaxşı yemək vərdişlərini öyrətməməsidir və bu da arıqlamaq qabiliyyətinizdə fərq yarada bilər.

Kilo vermək yalnız bir riyazi tənlik deyil. Ağzına nə qoyduğun vacibdir

dedi Angelone.

Yediyiniz kalorilərin eyni şəkildə metabolizə edilmədiyini izah edir və xüsusilə çox şəkərin olması şeyləri çölə ata bilər. “Şəkər insulinin ifraz olunmasına səbəb olur və insulin yağ saxlayan hormondur” deyir Angelone. Şəkər də çox doydurmur və insanların çox yeməsinə səbəb ola bilər. Ancaq gündəlik kalorili qidalanma müddətinizdə çoxlu tərəvəz, meyvə və bitki mənşəli zülal yeyə bilsəniz, sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və arıqlamanıza kömək edəcək.

Düzdür, CICO diyeti üçün çox açıq bir üstünlük var: İstədiyinizi yeyə bilərsiniz. “Yalnız kalkulyatoru əlinizdə saxlayın və bir gündə yandırdığınızdan artıq yeməyin” deyir Angelone.

Əlbəttə ki, çəki mürəkkəbdir və çox vaxt insanlar nə yediklərini (və ya nə qədər yediklərini) dəyişdirməlidirlər. “Kilonuzu daimi olaraq dəyişmək üçün həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz” deyir Angelone. “Bu, bəzən yemək istədiyinizi yeməmək və bəzən sizin üçün faydalı olanı yemək deməkdir.” Qarışığa bir məşq rutini əlavə etmək də “lazım” olduğunu əlavə edir.

Arıqlamaq istəyirsinizsə və kalori saymaq sizi narahat etmirsə, CICO sizin üçün yaxşı bir seçim ola bilər. Meyvə, tərəvəz və yağsız ətə daha çox diqqət yetirdiyinizə və burada və orda sevdiyiniz yeməkləri əlavə etdiyinizə əmin olun.

Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Instagram və Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz