Üz Üçün Yoga Hərəkətləri

Üz formanızın daha formalı olmasınımı istəyirsiniz. Bunu təbii şəkildə necə edəcəyiniz barəsində əvvəlki yazımızda bölüşmüşdük. Bu yazı oxumazdan əvvəl həmin yazını oxumağınız faydalı olacaqdır.

İllərdir cazibə qüvvəsinə tab gətirən bədəni həm sağlam, həm də canlı tutmağın ən təsirli yolu idmandır. Ayaq, mədə və qol əzələlərini işləmək üçün etdiyimiz məşqlər kimi üzümüzdəki əzələləri işləmək üçün edə biləcəyimiz üz yoqa məşqləri də var.

Mimikaların yaratdığı üz sallanması və qırışları üz yoqa məşqləri ilə gücləndirmək olar. Estetik cərrahiyyə inkişaf etməyə davam etsə də, təbii üsullardan istifadə etməyə üstünlük verən xeyli sayda insan da var.

Üz yoqa məşqlərinə gündə 10-20 dəqiqə ayıraraq evdə güzgü qarşısında edə biləcəyiniz praktik, lakin təsirli hərəkətlər daxildir. Həm qadınların, həm də kişilərin üstünlük verdiyi üz yogası üzdəki qırışlara və sallanmalara qarşı çox təsirlidir. Müntəzəm olaraq üz yoqa məşqləri etmək üz əzələlərini işlədir, həm də qan dövranını sürətləndirdiyi üçün üzə parlaqlıq və canlılıq verir.

| Üz Yogası Necə Edilir?

Üzdə estetika olmadan cavanlaşma təmin edən üz yogası, təsiri sürətlə görülən bir üsuldur. Amma təbii ki, üz yogası sadəcə güzgü qarşısında dayanıb üz əzələlərimizi təsadüfi hərəkət etdirdiyimiz üsul deyil. Hər məşq metodunda olduğu kimi, üz yoqa hərəkətlərinin necə ediləcəyi sualının cavabını bilmək, üzün hansı hissəsinin məşq edilməsinin arzu olunduğuna görə hərəkətin növünü və müddətini tətbiq etmək lazımdır.

Üz yoqasından əvvəl və sonra üzünüzü təmiz, lakin elastik saxlamaq üçün yuyub nəmləndirici tətbiq edə bilərsiniz. Əgər üz yogası ilə yeni məşğul olmağa başlayırsınızsa, üz yoqa hərəkətlərinin təsvirli izahatlarından faydalana və məşq etmək istədiyiniz əzələ qrupuna aid üz yoqa hərəkətlərini addım-addım məşq edə bilərsiniz.

Üz yoqa məşqləri güzgü qarşısında edilməlidir. Üz yoqa hərəkətlərini edərkən üz yoqasının şəkilli üsullarında olduğu kimi üzünüzün güzgüdə göründüyünə əmin olmalısınız. Bu, daha qısa müddətdə daha effektiv nəticə əldə etməyə imkan verəcək.

Hər səhər və hər axşam güzgü qarşısında 10-20 dəqiqə tətbiq edildikdə tez təsir edən praktik üz yoqa hərəkətlərini sizin üçün tərtib etdik.

| Üz Yoqasına Hazırlıq

Bütün məşqlərdən əvvəl edildiyi kimi, üz yoqa hərəkətlərindən əvvəl isinmək vacibdir. Əzələlərinizi hazırlamaq üçün üz yoqasından çox əvvəl dodaqlarınızı bir neçə dəfə üfürmək kifayətdir. Hər üz yoqa məşqindən əvvəl bu hərəkəti etməyi tövsiyə edirik.

| Dodaqlar və Yaanaqlar Üçün Üz Yoqa Hərəkətləri

Əgər üz əzələlərini dodaqlarınızdan və yanaqlarınızdan işə salmağa başlamaq istəyirsinizsə, isinmə hərəkətini bir az daha təkmilləşdirə və balon şişirirmiş kimi şişirdə bilərsiniz.

Bu hərəkət üçün siz güzgüyə baxdığınız zaman və düz dayandığınız zaman şarı düz irəlidə gözlərinizlə bir az şişirdiyinizi və buraxdığınızı təsəvvür edərək bunu təkrarlaya bilərsiniz. Balonu şişirdərkən qaşlarınızı qalxıb endirmək üzünüzün üst əzələ qrupunu da işlədəcək.

Dodaq və yanaq əzələlərini işlədən digər üz yoqa hərəkəti O və I səslərini çıxarmaq və ya edirmiş kimi davranmaqdır. Yenə güzgünün qarşısında düz durub O səsini çıxararaq dodaqlarınızı irəli, yanaq əzələlərini düz tutaraq 2-3 saniyə bu duruşunuzu saxlayaraq, dodaqlarınızı yan tərəfə çəkib yanaq əzələlərini geri çəkə bilərsiniz. sanki mən səsini çıxarırsan.

Yanaq və dodaq əzələlərini işlədən başqa bir hərəkət isə dili bir az dartaraq buruna toxunmağa çalışmaqdır. Bu hərəkət gilə üçün də çox təsirlidir.

| Göz Ətrafı və Qaş Bölgəsi Üçün Üz Yoqa Hərəkətləri

Yerçekiminden ziyade mimiklerden nasibini alan göz çevremizdeki kırışıklıklar için en etkili yöntemlerden biri yine yüz yogası hareketleridir. Düzenli olarak yapıldığında hızlı sonuç veren bu hareketler yalnızca göz çevresini değil alında meydana gelen çizgileri azaltmada da oldukça etkili.

Göz ve kaş çevresindeki kaslarını çalıştırmak için ‘hayır’ derken kaşlarımızı havaya kaldırışımız gibi yukarı aşağı hareket ettirebilir veya şaşırdığımızda yaptığımız mimiği yaparak gözlerimizi açıp tekrar normal duruş haline getirebiliriz. Bu hareketi yaparken dudak kaslarınızı da eş zamanlı olarak çalıştırabileceğinizi hatırlatmak isteriz.

| Çənə Əzələləri Üçün Üz Yoqa Hərəkətləri

Yoqa ilə qarşılaşan əzələ qruplarından biri də çənə və gicgah əzələləridir. Aşağı dodağı yuxarı dodağın üzərinə gətirin, başınızı yumşaq bir şəkildə geri itələyin və çənənizi yuxarı itələyin. Bu hərəkəti edərkən həm çənənizin, həm də gilə əzələlərinizin gərginliyini hiss edin. Təxminən 10 saniyə saxlayın və buraxın. Bu hərəkəti hər səhər və hər axşam 10 dəfə təkrarlamaq tez və effektiv nəticə verəcəkdir.

Sizin əlavə etmək istədiyiniz bir şey varmı və yaxud əlavə bir sualınız varsa şərh bölməsində bunu bildirməyi unutmayın. Həmçinin yazıya reaksiya verməyinizdə çox vacibdir.

İdman avadanlıqları və daha çoxu üçün saytımızda yerləşdirilən məhsullara baxa bilərsiniz.