Ruhi sağlamlıq: Gündəlik həyatda qarşılaşdığımız real hadisələrlə üz-üzə gəldiyimiz zaman düşündüyümüz, hiss etdiyimiz və davranışımızdır. Məsələn, motivasiya, konsentrasiya, stres və rahatlama, mübarizə, hədəf təyin etmə, müsbət düşünmə və danışma, hirs idarə etmə, ünsiyyət və özünə inam; zehni sağlamlığımızı təşkil edən bəzi amillərdir.
| İdmandakı Psixoloji Amillər
İdman edərkən zehni sağlamlığımızı, yəni daxili motivasiyamızı qorumalıyıq. Daxili motivasiyası çatmayan bir şəxs, məşq şəraitindən asılı olmayaraq idmanı effektiv edə bilməz.
Narahatdırsa və narahatlığın şiddəti və tezliyi artarsa, həyat keyfiyyəti azalır. Daha əvvəl müvəffəq olduğu fəaliyyətlərdə müvəffəqiyyəti itirir.
Misal üçün; Yarışlara hazırlaşan bir nəfər gərgin bir məşq və hazırlıq dövrü keçməsinə baxmayaraq, müvəffəqiyyəti zehni vəziyyətindən, stres və həyəcanla mübarizə qabiliyyətindən asılıdır.
Bu vəziyyətdə şəxsin fəaliyyətinə fiziki faktorlarla yanaşı psixoloji və emosional amillər də təsir göstərir. Hisslər: Sevinc, kədər, qəzəb, qəzəb, qorxu və həvəs kimi təyin edilə bilər.
Duyğuların idarə olunması insan davranışına müsbət təsir edir, amma duyğularımız bizi idarə etməyə başlayarsa, bu mənfi təsir göstərə bilər.
Psixoloji və emosional nəzarəti itirməmək və sabit saxlamağımız üçün idmanda mükəmməl bir diqqət etməliyik. Bu, ağlımızı və bədənimizi etdiyimiz idmana daha dərindən cəlb etməyimizə imkan verəcəkdir.
Əks təqdirdə, idman zamanı xarici faktorlar da düşüncələrimizi bulandıra bilər. Etdiyimiz idmanla əlaqəli olmayan hər hansı bir narahatlıq və ya vəziyyətin fəaliyyətlə əlaqəli düşüncəmizə təsir göstərməsi də mümkündür.
Məsələn, bir iplik (spinning) sinifindəyik və bir dost, ailə üzvü və ya evdəki bir problem haqqında düşünürük; İplik üçün vacib olan şeyləri kənara qoyuruq.
Bunun əvəzinə, kürəyimizi düz tutmağımızı, pedal çevirərkən müəyyən bir ritmi saxlamağımızı, qollarımızın vəziyyətini və ya idmana uyğun digər şeyləri düşünməliyik. Başqa şeylər haqqında düşünmək, məşqlərə uyğun hərəkətləri həyata keçirməyinizə mane olur. Buna görə problemlərimizi evdə qoymağımız vacibdir!
| Arıqlamaqda Psixoloji Amillər
Artıq çəki bir çox insanı narahat edir. Yaxşı bir bədən quruluşunu idealizə etmək və çəkiyə qapılmaq pis olsa da, bədəninizi buraxmağın və özünüzə baxmağı laqeyd etməyin bir yolu deyil.
Əvvəlcə niyə arıqlamağa çalışdığımızı dəqiq bilməliyik. Bunun bizə necə fayda gətirəcəyi barədə dəqiq bir fikrə ehtiyacımız var.
Çünki psixoloji olaraq zehnimizdə açıq və aydın bir fayda olacağı fikri varsa, o zaman köhnə pis vərdişlərimizi həyatımıza qaytarmamaq üçün səy göstəririk.
Arıqlamağı bir yarış kimi düşünməməliyik. Bunu bir səyahət kimi görə bilsək, narahatlığımız azalacaq. Mükəmməl olmağa çalışmaq yalnız vaxtımızı itirəcəkdir.
Çünki bu, bizi daha çox günahkarlığa və səhvlərə aparacaq. Bunun əvəzinə səhv edəcəyimizi qəbul etməli və səhv etdikdə bunun qarşısını almamalıyıq. Çünki təcrübələrimizin sahibi olsaq, çox vacib dəyərləri kəşf edirik.
Çox yavaş bir kilo itkisi prosesi, motivasiyamızı psixoloji olaraq da mənfi təsir edəcəkdir. Bununla birlikdə, daha yavaş kilo itkisinin daha qalıcı olduğu unudulmamalıdır.
Bu səbəbdən yeni arıqlamağa başlamışıqsa, tələsməyə ehtiyac yoxdur. Həqiqi bir kilo vermək hədəfimiz varsa, müvəffəqiyyət qaçılmaz olacaq.
Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Instagram və Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz
