Elliptik Velosipeddən Düzgün İstifadə Etmə Yolları

İstifadəsi asan və az yer tutan idman elliptik velosipedləri istifadə etmək özünüzü çox sıxmadan bədən formalaşdırmağa imkan verir. Elliptik velosipeddən düzgün istifadə etmək vərdişi əldə etmək üçün buradakı məsələhətləri yerinə yetirə bilərsiniz.

| 1. Niyə Elliptik Fitness Velosipedindən İstifadə etməliyəm?

Elliptik velosiped hər kəsin əldə edə biləcəyi və bütün ailə üçün istifadə edə biləcəyi bir vasitədir. Bu, uzunömürlü, möhkəm və yerə qənaət edən avadanlıqdır.

İdman velosipedləri sayəsində hava şəraitindən asılı olmayaraq, evdə il boyu məşq edə bilərsiniz! :

– Formaya düşün: bu, forma almaq və formada qalmaq, həmçinin performansınızı artırmaq üçün ideal avadanlıqdır

– Arıqlayırsınız: stasionar velosiped yağ yandırmağa kömək edir. Bundan əlavə, müntəzəm qidalansanız, daha fit bir görünüş əldə edə bilərsiniz.

– Ürəyinizi gərginlik olmadan işlədirsiniz: ürək-damar dayanıqlığını artırır

– Bədən tərbiyəsi: oynaqlarınız üçün risk etmədən güclənirsiniz

Velosipedlər aşağı bədənə (bud, baldır və ombalara) diqqət yetirməklə kardio məşqləri etməyə imkan verir. Oturmuş vəziyyətdə olduğunuz üçün, ayaq üstə olan məşqlərdən (eliptik velosiped kimi) fərqli olaraq, bütün “bədən çəkisi” yük kimi yüklənmir. Bu şəkildə hərəkətlər daha yumşaq olur və oynaqları gərginləşdirməz.

| 2. Lazimi Tənzimləmələr

Qapalı məkanda velosiped sürmək üçün məşq etməzdən əvvəl lazımi düzəlişləri etmək çox vacibdir. Bunun üçün yəhəri baldırınızla eyni hündürlüyə uyğunlaşdırmağı məsləhət görürük. Ayağınız pedalın ən aşağı nöqtəsində olduqda ayağınız bir az əyilmiş olmalıdır. Bəzi modellərdə bədən tipinə uyğun olaraq oturmağı asanlaşdırmaq üçün yəhər dərinliyi və sükan hündürlüyü tənzimlənməsi də var.

| 3. Düzgün Pozisiya

Məşqə başlayarkən hədəflərinizə uyğun gələn 3 mövqedən birini seçin:

– maksimum rahatlıq üçün kürəyinizi düz tutun (xüsusilə bel ağrınız varsa)

– rahatlıq və pedal çevirmə gücünü balanslaşdırmaq üçün bir az geri əyilmiş oturun

– pedal çevirərkən maksimum səy göstərə biləcəyiniz atletik mövqe üçün arxaya söykənin.

| 4. Düzgün Məşq

Daxili velosipeddə əsas məşq pedal çevirməkdir. Budur, siz artıq fit bədənə doğru yoldasınız! Etməli olduğunuz tək şey müntəzəm formada elliptik velosipedən istifadə etməkdir.

Fitx.az ilə Daha Sağlam Bir Həyat!

Son olaraq əgər bir elliptik velosipeti axtarışındasınızsa, fitx.az saytında bir çox qiymət səviyyəsinə uyğun elliptik velosiped vardır. Bütün elliptik velosipedlərə baxmaq üçün buraya toxunun.

-26%
Original price was: 390.00 ₼.Current price is: 289.00 ₼.
-19%
Original price was: 540.00 ₼.Current price is: 439.00 ₼.
-6%
Original price was: 499.00 ₼.Current price is: 469.00 ₼.
-22%
Original price was: 639.00 ₼.Current price is: 499.00 ₼.
689.00 
899.00 

Sizin əlavə etmək istədiyiniz bir şey varmı və yaxud əlavə bir sualınız varsa şərh bölməsində bunu bildirməyi unutmayın. Həmçinin yazıya reaksiya verməyinizdə çox vacibdir.

Yeniliklərdən tez xəbərdar olmaq və bu tipli məzmunların daha çox gəlməsi üçün sadə bir toxunuşla Instagram  və Telegram kanalımıza abunə ola bilərsiniz

Maraqlı Ola Bilər

 
Reaksiyanız ?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir