Kredit Şərtləri:

Məhsul Faydaları:

Eviniz çölündə, küçədə basketbol oynamaq fit və sağlam qalmaq üçün əyləncəli və faydalı bir yol ola bilər. Basketbol çeviklik, güc, dözüm və koordinasiya tələb edən idman növüdür. O, həmçinin stressi azaltmaqla, əhvalınızı yüksəltməklə və sosial bacarıqlarınızı artırmaqla zehni və emosional rifahınızı yaxşılaşdıra bilər. Evdə, çöldə basketbol oynamağın bəzi üstünlükləri bunlardır:

Yüksək kalori yandırıb arıqlaya bilərsiniz. Healthline-a görə, bir saatlıq basketbol çəki və intensivlik səviyyənizdən asılı olaraq 630-750 kalori yandıra bilər. Bu, sağlam bədən çəkisi əldə etməyə və ya saxlamağa və ürək xəstəliyi, diabet və xərçəng kimi piylənmə ilə əlaqəli xəstəliklər riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Uşaqların boy artımına müsbət təsir göstərər. İndiki dövrdə valideynlərin ən çox istədiy şeylərdən biri övladlaırın boyunun uzun olması və bunun üstünlüklərindən faydalanmasıdır. Basketbol oynamaq övladlarınınızn hərəkətliliyi artıraraq, mütəmadi formada daha yuxarı tullamaraq boy artımına dəstək olacaqdır.

Sümüklərinizi və əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz. Basketbol oynamaq çoxlu tullanma, qaçış, dönmə və atışlardan ibarətdir ki, bu da sizə əzələ kütləsini və sümük sıxlığını artırmağa kömək edə bilər. WebMD-ə görə, basketbol oynamaq sizə böyüklərdə sümük sağlamlığını dəstəkləyən ağırlıq daşıyan fəaliyyətlərlə birlikdə tullanma məşqlərinin qarışığını verir. Bu, sümüklərinizin zəifləməsinə və kövrək olmasına səbəb olan osteoporozun qarşısını almağa kömək edə bilər.

Ürək sağlamlığınızı və qan təzyiqinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz. Basketbol oynamaq ürək döyüntüsünüzü artıra və ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilən aerobik məşq formasıdır. Better Health Channel-a görə, basketbol kimi intensiv idman fəaliyyətləri ilə məşğul olmaq qan təzyiqinizi, xolesterin səviyyənizi və iltihabı azaltmaqla ürək xəstəliyinə tutulma riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Balansınızı və koordinasiyanızı inkişaf etdirə bilərsiniz. Basketbol oynamaq sizdən tarazlığı və topa nəzarəti qoruyarkən tez hərəkət etməyi və istiqamətləri dəyişməyi tələb edir. WebMD-nin məlumatına görə, basketbol oynamaq beyninizin topladığı məlumatlara əsaslanaraq hərəkətlərinizi planlaşdıraraq tarazlıq hissini yaxşılaşdırmağa kömək edir. O, həmçinin dribling, ötürmə, atış, rebound və müdafiə etməklə hərəkətlərinizi koordinasiya etmək qabiliyyətinizi artırmağa kömək edir.

Fundamental hərəkət bacarıqlarını inkişaf etdirə bilərsiniz. Basketbol oynamaq fiziki inkişaf üçün vacib olan müxtəlif motor bacarıqlarını öyrənməyə və tətbiq etməyə kömək edir. Healthline-a görə, basketbol oynamaq motor koordinasiyasını, çevikliyi, dözümlülüyü, sürəti, çevikliyi və gücü artırmağa kömək edir. Bu bacarıqlar fiziki fəaliyyətə, kardiorespirator hazırlığa və özünə hörmətə müsbət təsir göstərir.

Təmiz havadan və günəş işığından həzz ala bilərsiniz. Evdə çöldə basketbol oynamaq sizə təmiz havadan nəfəs almağa və bir az günəş işığı almağa imkan verir. Sağlamlığınız və əhvalınız üçün müxtəlif faydaları ola bilər

Çöldə, evdə basketbol oynamaq idman etmək, əylənmək və bir çox fiziki, əqli və emosional fayda əldə etmək üçün əla bir yoldur.

Bununla belə, bəzi potensial risklərdən də xəbərdar olmalısınız və açıq havada oynayarkən ehtiyat tədbirləri almalısınız, məsələn:

Hava şəraiti: Həddindən artıq istidə və ya soyuqda oynamaqdan çəkinməlisiniz, çünki bu, susuzlaşdırma, istilik vurması və ya hipotermiyaya səbəb ola bilər. Siz həmçinin uyğun geyim, günəş kremi, və özünüzü günəş yanıqlarından və ya göz zədələrindən qorumaq üçün günəş eynəyi istifadə edə bilərsiniz.

Zədələr: Oynamazdan əvvəl düzgün isinmək lazımdır, oynadıqdan sonra uzanın və burkulma və ya sınıq kimi zədələrin qarşısını almaq üçün lazım olduqda istirahət edin. Ayaq biləyinizin qeyri-bərabər səthlərdə sürüşməməsi və bükülməməsi üçün yaxşı dartma və ayaq biləyi dəstəyi ilə düzgün ayaqqabı geyinməlisiniz. Əgər xəsarət alsanız, mümkün qədər tez bir həkimə müraciət etməlisiniz.

Avadanlıq: Siz açıq havada istifadə üçün uyğun olan keyfiyyətli topdan, həmçinin divara və ya dirəyə etibarlı şəkildə bərkidilmiş möhkəm basketbol şiti (dirəyi) istifadə etməlisiniz. Siz həmçinin qəzaya səbəb ola biləcək və ya topa zərər verə biləcək qayalar, şüşə və ya dəliklər kimi hər hansı təhlükənin olub-olmaması üçün meydançanı yoxlamalısınız.