Formaya Düş
Ən Sürətli Yağ Yandırmaq: Asan Yolları ilə Birlikdə
Mar
Ən sürətli yağ yandırmaq dedikdə həmişə ilk olaraq ağlımıza kardio (qaçmaq) və bəzi aerobik (jim, turnik vurmaq) hərəkətlər gəlir. Bunların gəlməsinin əsas səbəbi isə, bu yollar ən çox istifadə olunan və həmçinin ən tez effekt verən yollardır.
Yağ yandırmaq yolları əsasən bu prosedurlardan keçir, bəs hər şey sadəcə bundanmı, ibarətdir? Əlbəttə ki, xeyr. Çünki bu hərəkətlər yüksək enerji tələb edir və biz özümüzü düzgün hazırlamazsaq bu idmanların axırında özümüzü halsız və gücsüz hiss edəcəyik. Ona görə hər bir şeyi düzgün şəkildə etməliyik .
Aşağıdakı hissədə yağ yandırmaq prosesini necə düzgün bir şəkildə edə bilərik madde və maddə yazılmışdır.
| 1. Yüksək Protein Qəbul Edin.
Yüksək protein almaq , həm bədənimizə müsbət təsir verəcək həmçinin iştahımızı və dolayı yolla artıq kalori almaqınızın qarşını alacaqdır.
Yüksək proteinli qidalara misal olaraq qırmızı ət, süd, yumurta, qatıq, pendir, badam və digərlərini göstərə bilərik.
| 2. Daha Çox Yatın.
Kifayət qədər yatmaq iştah və aclığınızın azalmasına, ayrıca kilo alma riskinin qarşını almaqdadır. 8 saatlıq bir yuxu bir gün üçün həmişə kifayətdir. Çalışın 8 saatdan çox yatmayın.
| 3. Yeməklərinizə Sirkə Əlavə Edin
Gəldik bir çox insanın bildiyi məsləyə. Sirkə, insanda doyğunluq hissinin artmasına və artıq kalori almaqin qarşını alaraq müntəzəm olaraq yağ yandırmaqınıza kömək edəcəkdir .
| 4. Daha Çox Lifli Qidalar Yeyin
Yuksek lif qəbul etmək, yag yandirmaqa, kalori alımının azalmasına və daha çox kilo itirməyə kömək edəcəkdir .
Lifli qidalara misal olaraq mərcimək, lobya, incir , avakado, armud və balqabaqı misal göstərə bilərik.
| 5. Yüksək Karbohidrat Qəbuluna Son Verin
Yüksək karbohidratlar lif və qida cəhətdən olduqca aşağıdır. Aclıq hissini artırır və qan şəkəri düşmələrinə səbəb olur. Yüksək kalori miqdarına malik olduqlarına görədə kilo artımına səbəb olur.
Yüksək karbohidratlı məhsullara misal olaraq müxtəlif şəkərli məhsulları, xəmir məhsullarını göstərə bilərik.
| 6. Kofe İçin
Kofe içmək, müntəzəm olaraq bir vərdiş halına gətirdiyimizdə, günün istənilən vaxtı əla hiss etməyimizə kömək edəcəkdir. Kofe yağ yandırmanın ən effektiv yollarında ən birinci gəlməkdədir. Hər bir idmançı günə 1 stəkan kofe içərək başlamaqdadır. Hər səhər içilən 1 stəkan kofe həm sizi gümrah hiss etdirir həmçinin, yuxunuzdan tez ayilmaqınıza kömək edir.
Qeyd: Kofe qəbulunu hər səhər etməyinizdə fayda vardır. Axşam vaxtı heç vaxt kofe içməyin çünki, yuxuya getməyiniz qarşısını alacaqdır.
| 7. Dəmir Qəbulunu Artırın.
Dəmir qəbulunu artırmaq həm sizin gün boyu gümrah və sağlam hiss etməyinizə, həmdə idman etdiyiniz vaxt itirdiyiniz enerjiyə baxmayaraq halsız olmaqınızın qarşısını alacaqdır.
Çərəzlər ən yaxşı dəmir qəbulu yoludur.
| 8. Intermettent Fasting (Oruc Dieti) Edin.
Intermettent fasting bədən ağırlığını və bədən yağlarının yandırmasında ən yaxşı yoldur. Ilk başlarda etmək çox asan olmasada, vərdiş halına gətirildiyi vaxt təsirini illər boyu alacaqiniz və bugünə qədər sahib olacaqınız ən yaxşı vərdişiniz olacaqdır. (daha ətraflı)
Sizin əlavə etmək istədiyiniz bir şey varmı və yaxud əlavə bir sualınız varsa şərh bölməsində bunu bildirməyi unutmayın. Həmçinin yazıya reaksiya verməyinizdə çox vacibdir.
İdman avadanlıqları və daha çoxu üçün saytımızda yerləşdirilən məhsullara baxa bilərsiniz.
Maraqlı Ola bilər
Sağlam Qidalanma
Gündə Nə Qədər Şəkər Almalısınız?
Arıqlamaq Formaya Düş
Aydın izahlar,faydalı məlumatlar üçsn təşəkkür edirəm .