Elastik barmaq espanderi (finger flexion exerciser) əlinizin sağlamlığını və funksiyasını qoruyub saxlamaqda və ya yaxşılaşdırmaqda sizə kömək edə biləcək sadə, lakin effektiv vasitədir. Onu müntəzəm olaraq istifadə edərək, güclü, elastik və ağrısız barmaqlara sahib olmağın üstünlüklərindən istifadə edə bilərsiniz.

Elastik barmaq espanderi (barmaqların əyilməsini düzəltmək üçün məşq aparatı) barmaqlarınızı gücləndirməyə və əl hərəkətliliyinizi yaxşılaşdırmağa kömək edən bir cihazdır. Artrit, karpal tunel sindromu və ya əl funksiyasına təsir edən digər xəstəlikləri olan insanlar üçün faydalı ola bilər. Barmaq fleksiyası üzrə məşqçi musiqiçilərə, idmançılara və tutma gücünü və çevikliyini artırmaq istəyən hər kəsə də fayda verə bilər.

Bantlar, yaylar, toplar və ya tənzimlənən tutacaqlar kimi müxtəlif növ barmaq fleksiyası məşqləri mövcuddur. Bu alət barmaqlarınızı ovucunuza doğru əydiyiniz zaman müqavimət göstərərək işləyirlər. Bu, barmaqlarınızın hərəkətini və koordinasiyasını idarə edən əzələləri və vətərləri məşq etməyə kömək edir.

Elastik barmaq espanderi (finger flexion exerciser) istifadənin bəzi üstünlükləri bunlardır:

– Barmaqlarınızda və əlinizdə ağrı və sərtliyi azalda bilər.
– Barmaq oynaqlarınızda hərəkət diapazonunu və elastikliyinizi artıra bilər.
– Artrit və ya zədə nəticəsində yaranan birgə deformasiyaların inkişafının qarşısını ala və ya ləngidə bilər.
– Qan dövranınızı yaxşılaşdıra və əlinizdəki şişkinliyi azalda bilər.
– Bu, alət ifa etmək, çap etmək və ya tikmək kimi incə motor bacarıqlarını tələb edən fəaliyyətlərdə performansınızı artıra və xəsarətlərin qarşısını ala bilər.

Barmaq fleksiyasından effektiv istifadə etmək üçün bu məsləhətlərə əməl etməlisiniz:

– Ehtiyaclarınıza və seçimlərinizə uyğun bir cihaz seçin. Rəhbərlik üçün bir əl terapevti və ya əl cərrahı ilə məsləhətləşmək istəyə bilərsiniz.
– Yavaş-yavaş başlayın və gücləndikcə tədricən artırın. Özünüzü həddindən artıq yükləməyin və ağrıya səbəb olmayın.
– Təlimləri müntəzəm və ardıcıl olaraq yerinə yetirin. Hədəflərinizdən və tolerantlığınızdan asılı olaraq gündə 10-15 dəqiqə hədəf alın.
– Barmaqlarınızın və əlinizin müxtəlif hissələrini hədəf alan müxtəlif məşqləri birləşdirin. Məsələn, diferensial vətər sürüşməsi, tərs bloklama, DIP oynaqlarının bloklanması, PIP oynaqlarının bloklanması, bilək fleksiyası və uzadılması, bilək radial və dirsək nahiyəsinin deviasiyası və ya bilək dövrəsini sınaya bilərsiniz.
– Məşq etməzdən əvvəl istiləşin və sərtlik və ağrıların qarşısını almaq üçün məşqdən sonra uzanın.

Məhsul Videosu: