Yeni̇ Başlayanlar Üçün Evdə Bütöv Bədən Məşq Hərəkətləri̇ Kitabı (PDF)

0.00 AZN

  • Çatdırıma Vaxtı Nağd Ödəmə
  • Metrolara Pulsuz Çatdırılma

Evdə məşq etmək bir çox insanın vaxt darlığı səbəbindən və bir çox insanın məşq etməsini  görməsini çəkdiyindən hər zaman ilk seçim olur. Ancaq məşqə başlasaq belə çox tez müddətdə məyus olur və davam etmirik. Çünki bir planımız olmur, ona görə nə etdiyimiz bilmədiyimiz üçün alınmır. Bu kitab həmin problemi həll etsin deyə xüsusi şəkildə hazırlandı. Bu kitab  evdə məşq hərəkətləri ilə yanaşaı , sizə yol göstərməklə, bir çox bilməyiniz vacib olan müanslarıda ortaya qoymaqdadır.

0.00 AZN

  • Çatdırıma Vaxtı Nağd Ödəmə
  • Metrolara Pulsuz Çatdırılma
Təsvir

Bu cümləni görən hər bir kəsin daxilini xoş bir hiss bürüyür. Çünki bir çox insan bu hiss yaşamaq istəyir. Ancaq, bu hissi yaşamaq çətindirmi? Çox rahatlıqla deyə bilərəm xeyr çətin deyil. Ən əsas məsələ ilk addımı atmaqdan ibarətdir. Bu ilk addım ilə işin 50%-ni həll etmiş olursunuz.

İlk addımı atdığınız vaxt bədəniniz testestoran (xoşbəxtlik) hormonu ifraz edir və məşqlər sizə adamı yoran yox əksinə daha gümrah hiss etdirən bir aktivasiya kimi gəlməyə başlayır. Bu aktivasiya vaxt keçdikcə daha da asan olmağa başlayır və bir rutin halını alır (bu prosedur kitabda bir çox yerdə xüsusilə qeyd olunur). Bədəninizdə də, həmçinin bu rutinin verdiyi dəyişikliyi görmək sizi daha da həvəsləndirir. Daha nəyi gözləyirsiniz, ehtiyacınız olan elə budursa vaxt itirməyə dəyməz.

Bir çox insanın şikayət etdiyi vaxt problemi. Əslində o qədər də böyüdüldüyü kim böyük problem deyil. Fitness mütəxəssisləri əgər məşq ediləcəksə məşq maksimum 1 saat minimum 40 dəqiqə (10-cu dəqiqədə bədən rahatlaşır, 20-30 dəqiqədə metabolizm sürətlənir. 40-60 dəqiqədə bədən öz potensialına çatır) olmalıdır.

40 dəqiqə çox uzun vaxtırmı? Xeyr 40 dəqiqədə o qədər az və bizə faydası olmayan bir çox iş görürük. Bəs niyə bir dəfə belə olsun özümüz üçün faydalı ola biləcək bir şeyə 40-ca dəqiqədəmi ayırmayaq?

Ona görə də bunu sınamalı və ən əsası səbirli olmalıyıq. Araşdırmanı oxumaq üçün toxunun.

Rəylər (0)

Rəylər

Hələki heç bir rəy yoxdur.

İlk rəy bildiriən siz olun “Yeni̇ Başlayanlar Üçün Evdə Bütöv Bədən Məşq Hərəkətləri̇ Kitabı (PDF)”

WhatsApp
Əlaqə
Sual Vermək vəya Məlumat Almaq Üçün